3 טיפים שהם המנטרה של מארק וולברג להיקרע בגיל 52

מארק וולברג חלק בעקביות את שגרות הכושר שלו ואת הבחירות התזונתיות שלו עם מעריציו במספר הזדמנויות. זה באמת מרשים איך השחקן המודע לבריאות שומר על מבנה גוף שרירי בגיל 52. עם זאת, בראיונות האחרונים, וולברג העביר את המיקוד שלו לאריכות ימים. ה האב סטו השחקן מספק שלושה טיפים חשובים לא פחות למעריצים שמטרתם להשיג גם גוף קרוע וגם חיים ארוכים - לאכול נכון, להתאמן ולנוח.

המחויבות של וולברג לכושר ותזונה התרחבה גם לעסק שלו. וולברג הוא הבעלים המשותף ומנהל המותג הראשי של מרכזי הכושר F45. הוא גם הקים מותג תוספי תזונה, Performance Inspired, ומותג מים בריא בבקבוקים, AQUAhydrate.

קרא גם: משכורת הסרט של מארק וולברג: איך כוכב הרובוטריקים הפך לשחקן המשתלם ביותר בהוליווד?

3 הטיפים של מארק וולברג להיקרע ולחיות זמן רב

בראיון שנערך לאחרונה עם פוקס ניוז דיגיטל, מארק וולברג נפתח על שגרת הכושר החדשה שלו שנותנת חשיבות רבה יותר למנוחה. הוא היה ידוע קודם לכן במשטר אימונים אינטנסיבי של פעמיים ביום, שבעה ימים בשבוע. עם זאת, כעת הוא נח יומיים, מתאמן רק פעם ביום. וולברג גם מפציר במעריציו להימנע מהטעות האחת הזו של לא לאפשר מספיק זמן להתאוששות.

וידאו של Fandomwire

ה טד שלושת העצות של השחקן - לאכול נכון, להתאמן ולנוח - משמשות עמודי תווך לניהול אורח חיים בריא. וולברג מדגיש כי הרפיה נפשית חשובה לא פחות מהרגיעה פיזית, ושוללת את הרעיון של א 'סוג של קיום במחנה אתחול' . ה ספנסר חסוי השחקן הדגיש את החשיבות של ליהנות ולתגמל את עצמו על עבודה קשה. הוא הוסיף כי הכל עוסק במציאת האיזון הנכון בין שגרה למנוחה. סיפר ​​וולברג פוקס ניוז דיגיטלי :

'לאכול נכון, להתאמן ולנוח, ואתה יודע מה? צריך למצוא איזון. אתה לא רוצה לחיות סוג של קיום מחנאות. אתה רוצה להיות מסוגל לצאת, ליהנות, לתגמל את עצמך על העבודה הקשה שלך. אני חושב שכולם רוצים ללכת לחגוג את ההישגים שלהם כפי שהם צריכים להיות מסוגלים. ואז אתה קם למחרת ואתה רץ אחרי זה ואני חושב שלמצוא איזון יפה ושגרה נעימה זה המפתח'.

ה לֹא נִחקָר השחקן גם סיפק תובנות על שגרת יומו. וולברג גילה שהתעוררו לפני כולם כדי להתמקד בזמן השקט ולהשתמש בו כדי להביע הכרת תודה ולהרהר על היום שלפניו. בעקבות זאת, הוא עוסק בצלילה קרה, תרגול שלמד מחברו. ה אֵינְסוֹף השחקן יגיע לאחר מכן לחדר הכושר, לפני שיסיים את שגרת הבוקר שלו בקריאת ספר תפילה.

קרא גם: 'לבעוט לי בישבן במשך חמישה חודשים': הדבר היחיד שמארק וולברג זכר מצילומי סרט הרובוטריקים הגרוע ביותר

פרסומת

מארק וולברג כלל צלילות קרות בשגרת הבריאות שלו

מארק וולברג שילב לאחרונה צלילות קרות בשגרה שלו כדי לסייע בהרגעת הגוף וריפוי משופר. ה יום הפטריוטים השחקן שיתף שאמנם היה מאתגר להיכנס למים הקרים כקרח, במיוחד בטמפרטורות הנמוכות בלאס וגאס, אבל הוא הרגיש די טוב אחרי הצלילה. וולברג שיתף עם פוקס ניוז דיגיטל:

'התחושה שיש לך, היא די טובה. זה בהחלט משהו שאני מצפה לו בבוקר, לא בהכרח להיכנס, אבל ההרגשה שיש לי אחרי זה בטוח'.

וולברג הבהיר שהצניחה הקרה ויומיים של מנוחה נועדו לקדם אריכות ימים. הוא גילה שהוא רצה להאריך את חייו במקום להסתכן בפציעה במרדף להתגבר ולהתחזק. וולברג שיתף:

'לקחת צולל קר ועושה את זה, לנוח יומיים בשבוע ובאמת פשוט להתמקד ביכולת לזוז ולהרגיש טוב לטווח הארוך ובתקווה לגרור את הדבר היפה הזה שנקרא חיים לכמה שיותר זמן, בניגוד לפשוט לדאוג מלנסות אסתטית להתגבר ולהתחזק ואז בסופו של דבר להיפצע'.

העצה של וולברג לגבי צניחה קרה נתמכת על ידי מספר מומחי כושר ומדעני בריאות. בא מפריק כושר ששמר על מבנה הגוף שלו הרבה מאוד זמן, אלו הן כמה עצות נהדרות למעריצים.

קרא גם: מארק וולברג בן ה-52 הולך בעקבות ג'ו רוגן על מבנה גופו ואריכות החיים שלו בהוליווד

האם המאמר הזה היה מועיל? כן לא תודה על המשוב שלך!