ג'ייק ג'ילנהול רץ 8 מייל ביום במשך 6 חודשים כדי להיגרר לחלוטין תמורת 94 מיליון דולר סרט אגרוף: 'כל יום אחד'
כאשר שחקן לוקח פרויקט, ייתכן שהוא יצטרכו לעשות כמה דברים מאוד ספציפיים כדי להיכנס לתפקיד שלהם. שחקנים רבים עשו מאמצים קיצוניים כדי להיכנס לדמות, החל משינוי צבע שיערם פשוט ועד לשינוי דרסטי במראה הפיזי שלהם. שינויים אלה גם גורמים למעריצים להשקיע עמוקות.
ג'ייק ג'ילנהול הוא אחד השחקנים הידועים והמוכשרים של הזמנים הנוכחיים, לאחר שכיכב בפרויקטים ענקיים כמו הר ברוקבק, אסירים, סורק לילה, ספיידרמן: רחוק מהבית, והסרט הקרוב שלו, בית דרך. הוא ידוע גם בזכות עבודתו בסרט 2015, סאות'פאו , מה שדרש ממנו לעבור מהפך פיזי נרחב ומאתגר.
איך ג'ייק ג'ילנהול התכונן לתפקידו ב סאות'פאו?
ג'ייק ג'ילנהול דיבר בפירוט רב על התהליך שלו להיכנס לכושר במהלך מסע העיתונאים של הסרט, סאות'פאו . השחקן היה צריך לעשות אימונים מאוד אינטנסיביים כפי שהוא הזכיר במהלך ראיון עבור כפה דרומית . לקרוא לשגרת האימונים שלו נרחבת יהיה אנדרסטייטמנט.
'התאמנתי פעמיים ביום במשך חמישה חודשים. התחלתי משלושה מיילים ובסופו של דבר רצתי שמונה מיילים. הייתי הולך ומתאמן שעתיים בעבודת כפפות, תיק כבד ותיקי מהירות'. לאחר מכן המשיך, 'מעל חמישה חודשים, כל יום, פעמיים ביום אתה פשוט מתחיל ללמוד את הטכניקות. לקח לי חודשיים להשיג את תיק המהירות ולהרגיש בטוח עם תיק המהירות'.
הוא גילה שהוא יצטרך להתאמן פעמיים ביום למשך הצילומים, שם יתחיל בריצה, לאט בהתחלה בריצה שלושה מיילים ביום ובסופו של דבר יגדיל את המרחק לתשעה מיילים ככל שהחודשים חלפו. הוא גם היה עושה אימונים אינטנסיביים במשך שעתיים. הוא גם הזכיר שהאימון הזה, למרות שהוא מאתגר לפעמים, עזר לו ללמוד איך לנוע כמו מתאגרף ולשחק את דמותו בצורה אותנטית יותר.
שגרת האימון של ג'ייק ג'ילנהול עבור סאות'פאו לא מומלץ על ידי מאמנים
במהלך ראיון לשנת 2020 ל-Men's Health, נחשף שזה היה רק קצה קצה הקרח של ההכנה של ג'ייק ג'ילנהול לתפקיד. השחקן בסופו של דבר העלה 15 ק'ג של שריר עבור תפקידו בתור Hope in סאות'פאו. הבמאי אנטואן פוקווה אפילו חשף שהשחקן היה בעצם לוחם בסוף הצילומים, והתפעל מהמסירות של ג'ילנהול למלאכתו.
עוד נחשף כי השחקן התאמן במשך שש שעות כל יום. הוא גם היה עושה דילוגים, כפיפות בטן, איגרוף ואימוני משקולות באופן נרחב. הוא גם היה הופך צמיג במשקל 160 ק'ג באופן קבוע ומנצח אותו עם פטיש של 10 ק'ג.
'אימון שבעה ימים בשבוע בכל כושר נוטה יותר לשבור אותך מאשר לבנות אותך', Hanrahan הסביר ל-Esquire UK. 'אפילו הספורטאים הכי חזקים יודעים את הערך של מנוחה כדי לתקן ולבנות מחדש.'
מאמן ה-PT והניידות של הוליווד, ג'ק הנראהן, לא המליץ לאף אחד לאמן זאת בהרחבה, והצהיר שעבודה אינטנסיבית על כך יגרום לנזק שיעזור לאדם להשיג את התוצאה הרצויה. הוא הזכיר שהפסקות בין לבין חשובות כדי למנוע משהו רע שיקרה.
קרא גם: 'איזה חור השתמש בקיסם?': ג'ייק ג'ילנהול הזועם דיבר על אליזבת אולסן, שנקראת סקרלט וויץ' חור
מָקוֹר: הדברים
