יוֹגָה

אתה כנראה משתמש במחשב שלך כדי לבצע כל מיני משימות כמו כתיבה, חישוב, תקשורת, קבלת מידע, ניהול תמונות, סרטונים ומוזיקה וכו'. לקבל מיילים?

ובכן, למען האמת, יש מצב דומה של פוטנציאל מבוזבז ושימוש חסר המשפיע על יוגה בעולם המערבי!

ואכן, רק מיעוט מהמתרגלים מכיר ומעריך כראוי את המשמעת הרוחנית הפנטסטית הזו מהודו, בעוד שרובם משתמשים בה רק כדי להיכנס לכושר, שזה בערך עשירית מכל הברכות שיש ליוגה בדרך כלל להציע.

מחברים דברים ביחד

יותר מסתם תרגול לרווחה, בריאות והרפיה - שאסור להזניח, כמובן - אם אנחנו רוצים להבין מהי יוגה באמת, אנחנו צריכים להסתכל על האטימולוגיה. יוגה היא סנסקריט עבור איחוד.

איחוד הוא הפעולה לחיבור שני אלמנטים המחויבים לעבוד יחד, להיות טובים יותר מסך שני החלקים. יוגה היא חתירה לאיזשהו איחוד, מנסה לחבר דברים יחד. אבל לחבר מה?

מה כרגע בנפרד וצריך לחבר?

אתה!

אתה - או ליתר דיוק המודעות שלך - עומד קוגניטיבי בנפרד משאר היקום, בנפרד מיצורים אחרים ואפילו מחלק מעצמך אתה קורא לתת המודע שלך.

למה זה כך?

מכיוון שכוח הרצון של האנושות כפי שהוא כרגע חלש מדי ולא בוגר מכדי לשחרר את מוחה באופן ספונטני מהקסם שהיא חשה כלפי מחשבותיה שלה, תופעה די עדכנית באבולוציה האנושית!

ככזה, מהופנט ממחשבותיו שלו, כוח הרצון הזה חולם את חייו שלו - חיים שאינם אלא השתקפות, הד של המציאות - במקום לתת לך לחיות אותם ישירות בהווה. אבל יותר מכל, הוא חולם על סיפור שבו העצמי עומד עליון כיצור נפרד.

כאשר המודעות שוכבת רדומה בתוך מוח לא מתפקד, היא האשם העיקרי מאחורי תהליך קוגניטיבי המפריד בין הסובייקט (אתה) לבין האובייקט (כל מה שאתה מחשיב מלבדך).

האם אי פעם תהיתם מדוע מעולם לא הייתה שום הכרה או סוג כלשהו שלכם בשינה עמוקה? ובכן, זה בגלל שחסר כל מה שצריך לדעת, הנושא לא יכול להחזיק את עצמו ביחד. זה נעלם.

במילים אחרות, אתה קיים רק כאשר תהליך קוגניטיבי היפנוטי משבש את מצב ההתעוררות של התודעה שלך, ומפריד את הסובייקט מהאובייקט באמצעות פנטזיה.

היוגה נוצרה על מנת לנער אותך ממצב היפנוזה זה, לאגד את הסובייקט והאובייקט המופרדים על ידי ההכרה הזו, ולנקות את התודעה שלך מהאגו שלך, להצטרף אליך עם היקום, עם השלם.

אגב, המילה הלטינית לאגד היא השורש של המילה דת. דת ויוגה הן אפוא מורשת שאבות קדמונים חכמים חלקו עם האנושות לאורך ההיסטוריה על מנת לעזור לכל אחד ואחת מאיתנו לשקם את הקשר הטבעי בין התודעה האינדיבידואלית שלנו לבין תודעת השלם.

משם, כולנו חופשיים לקלקל את מורשת החוכמה הזו על ידי התחשבות בכך שדת היא האופיום של ההמונים או שיוגה היא רק סוג מוזר של חדר כושר; עם זאת, המהות של אותם נתיבים רוחניים - בין כל כך הרבה אחרים, מוענקים - עדיין מחזיקה בכוח לעזור לשחרר אותך מהאשליה של היותך ישות נפרדת, עצמי רווי גם פחד, גאווה, חמדנות, שנאה, כעס, קנאה , שקרים, וכל צרות הנפש שהדתות כינו חטאים שהאגו לעולם לא ירפא מהם, כיוון שהם מהותיים לו.

כתוצאה מכך, וללא כל סוג של מוסר נאיבי, יוגה מנסה לתת לך לראות עד כמה זה חיוני לשים קץ לאגוצנטריות הלא מתפקדת של המוח שלך, וככזה להציע לך את ההזדמנות לחבר את התודעה האישית שלך למודעות של הכל.

להיות הגל והאוקיינוס!

יוגה מערבית

בשביל החניכה שלך לעולם היוגה, דיסציפלינה מורכבת ואקזוטית, למה שלא תנסה שיטות ממש פשוטות שעוצבו על ידי מערביים למערביים?

יוגה ללא תנוחות

פיליפ דה מריק, חלוץ יוגה בצרפת, עיצב את הראשונה מבין השיטות הללו, יוגה ללא תנוחות.

צורה קלה במיוחד של יוגה נועדה להקל על הלחץ שלך באמצעות תרגילים פשוטים הכוללים כיווץ והרפיה, ונשימה יציבה ומבוקרת.

זוהי אכן גישה מעניינת ביותר של מאסטר יוגה מערבי, ששאף לשחרר את כל החלקים ההודיים הספציפיים של האטה יוגה ההודית... כשהוא משאיר את המהות שעונה על הצורך האוניברסלי של רכישה פנימית, הארה והתמרה של העצמי.

לדבריו, האטה יוגה ההודית תוכננה לאנשים ששונים מאוד ממערביים מודרניים, יש להם חששות מטפיזיים שונים, הלך רוח שונה, ואפילו יחס שונה לגוף שלהם.

הסתגלות לצורת היוגה הזו עדיין אפשרית, ברור, אבל הוא עיצב את שיטת היוגה ללא תנוחות בדיוק כדי לשחרר אותנו ממאמצים חסרי טעם להסתגל.

משמעות המילה אסאנה היא קלה, נוחה, יציבה, נעימה. היוגה סוטרה יכולה לאשר את האטימולוגיה הבולטת הזו בכך שהיא מלמדת אותנו שהתנוחה הופכת מושלמת בכל פעם שכל מאמץ לאמץ אותה נעלם.

זו הסיבה שהמערביים לא צריכים לבצע מה שניתן לראות כמעללי אקרובטיקה אלא לבחור את תנוחות היוגה שלהם בין דרכים טבעיות ורגילות לעמוד.

התורות הגדולות ביותר של היוגה ללא תנוחות מסבירות כיצד לקום, לשלוט במתח שלנו, לנשום ולשפר את המודעות שלך.

בעמידה

במקום לעשות שעה או חצי שעה של יוגה ואז לחזור להרגלים הרעים של הגוף שלנו, אולי עדיף להתמקד בסוג של יוגה שמתאים לכל היבט בחיי היומיום שלנו על ידי שינוי הרגלים רעים אלו, בדיוק.

לדוגמה, אחת הגישות הנפוצות ביותר שלנו היא לקום... ואף אחד לא לימד אותנו איך לעשות את זה כמו שצריך.

איך כדאי לקום? ובכן, רק על ידי הנחת רגליים, פלג גוף עליון, צוואר וראש בתוך מישור מאוזן, כמעט אנכי. המטרה היא להקצות כל מאמץ מהשרירים והגידים התורמים לשמירה על שיווי המשקל בצורה הרמונית ככל האפשר ולהפחית את המאמץ שלהם למינימום.

כשחושבים על זה, זו הנקודה של האטה יוגה: להימנע מכל התכווצות בתנוחה ולשאוף להיות טבעי ככל האפשר.

וכמובן, כאן אנחנו לא מתמקדים בשום תנוחה שבה אתה יושב על הקרקע כמו כל כך הרבה אנשים מזרחיים, אלא במשהו אפילו יותר אוניברסלי: קימה.

על מנת לעמוד טוב, אם כן, הציר האנכי העובר בגוף חייב לנחות בין כפות רגליכם בעמידה מעט בנפרד ומקביל.

הרגליים שלך חייבות להישאר ישרות, כשהאגן שלך מוטה באופן טבעי ללא כל התכווצות או רפיון של שרירי הצד האחורי והבטן, עמוד השדרה שלך ישר ככל האפשר, הרפיית השרירים בכלוב הצלעות, הידיים והכתפיים משוחררות, כשהראש במצב טבעי. .

זה עשוי להיראות פשוט ומובן מאליו, ובכל זאת כמה הרגלים רעים ותפיסות שגויות הפריעו לעמדה האידיאלית הזו לאורך מאות שנים.

אנשים רבים, למשל, מאמינים שלהוציא את החזה החוצה זה בריא כשההיפך הוא הנכון.

אתה גם לא צריך להאריך את הסנטר, אלא לשמור אותו קרוב לגרון שלך כדי להפחית את העיקול של צווארון הצוואר; אל תשמור את הכתפיים שלך למעלה, אל תחלול את החזה שלך, והישאר לשבת על המותניים שלך, באופן מסוים.

כדי להשיג את הקלות הרצויה בתנוחה זו, חיוני למצוא את האיזון שלך באמצעות מרכז הכובד שלך שניתן למצוא כמה סנטימטרים מתחת לטבור שלך או להיות ספציפי יותר בין החוליה המותנית החמישית לבין העצה.

עכשיו אתה רק צריך להתרגל לעמוד בתנוחה זו לעתים קרובות ככל האפשר, עד שזה יהפוך טבעי וקבוע.

מתיישב

אנשים מזרחיים יושבים על הקרקע מדי יום משחר הימים, כך שהם לא מתקשים במיוחד לחצות את רגליהם כדי לבצע פדמה אסאנה מושלמת או כל תנוחה קלאסית אחרת.

לעומת זאת, אנשים מערביים צריכים לעבוד על המפרקים שלהם במשך זמן רב, קשה כדי להגיע לאותן תוצאות, אם זה.

ובכל זאת האסאנות הקלאסיות הללו אינן חובה, מכיוון שכמה מאסטרים - אפילו הודים - מעולם לא תרגלו אותן.

עדיף ללמוד איך לשבת נכון, בדרך שלך. ראשית, כדאי לנסות לראות את ההרגלים הנוראיים שרובנו למדנו, לשבת בצורה רעה, רעה, לצנוח מטה, לקשת את הגב ולהתכופף על משענת הכיסא או לרכון על המרפקים.

תנוחת הישיבה של היוגה ללא תנוחות מורכבת מישיבה על קצה הכיסא, רגליים משוכלות, כפות רגליים נוגעות בקרקע בצד החיצוני שלהן, ברכיים נפרדות במצב ברור מתחת לירכיים על מנת לשלוט במרכז הכובד שלך.

הידיים פשוט במנוחה על הירכיים, הראש מסתכל ישר קדימה והבטן נשארת במצב טבעי.

במצב זה, אתה פשוט צריך להרחיב את עמוד השדרה, מהמותניים שלך לצוואר, כאילו אתה רוצה להיות גבוה יותר, אבל לעולם לא למתוח את הכתפיים לאחור או לנפח את החזה.

שוב, גישה זו של הגוף שלך חייבת להפוך בהדרגה לטבע שני, גם אם אתה צריך להתאמן זמן רב לפני שאתה מצליח.

מַרגִיעַ

אין הפתעה שם: אם אתה רוצה להירגע, יוגה ורלקולוגיה קלאסית מסכימות שהעמדה הטובה ביותר היא לשכב על הגב.

אתה צריך משטח מוצק, כמו שטיח למשל, במשטח די שקט ומאוורר היטב.

ברגע שאתה משוחרר מכל מגבלת לבוש, אתה יכול להירגע עם העקבים שלך פשוקים - או אפילו עם הרגליים שלך מעט פשוקות - עם החלק העליון של כפות הרגליים שלך מצביע כלפי חוץ, ידיים ישרות לאורך החזה שלך, כפות הידיים למעלה, אצבעות מעוקלות מעט, הראש בפנים אותו ציר כמו שאר הגוף שלך, שכמובן חייב להיות ישר אך לא נוקשה. אתה יכול לשים כרית קטנה מתחת למותניים, לצוואר או לברכיים אם אתה צריך את זה.

כל פגישת הרפיה חייבת להתבצע בשקט מושלם. אתה לא יכול לשנות תנוחה באמצע הדרך, או לגרד, או לקנח את האף שלך... פשוט תירגע! הפרוטוקול הבסיסי מורכב מהתמקדות בחלקים שונים של הגוף שלך ברצף ושאיפה להרגיע אותם. חלקם חשובים יותר מאחרים כמו הצוואר, הפנים או הלשון, וכדאי להקדיש להם יותר זמן כדי להירגע.

כדאי גם לנשום דרך האף, גם רגוע, עם זהירות מיוחדת כשאתה נושם כי כאן ישתחרר כל המתח.

פגישה צריכה להימשך לפחות עשר דקות, אבל כמובן שהיא יכולה להימשך עד עשרים, שלושים ואפילו שישים דקות.

שולט בעצמך

על פי אותו עיקרון, אין להסתפק במפגש הרפיה בודד מדי פעם, אלא להרחיק את המתח לאורך היום, במיוחד בהתמקדות בגישות היום-יומיות של הגוף.

כרגע, למשל, אם אתה בישיבה, באיזה תנוחת הגב שלך? האם הכתפיים שלך נדחפות קדימה או אחורה? הרגליים שלך משוכלות? הפנים שלך רגועות? וכו.

עבור כל אחת מהשאלות האלה, אתה צריך לנסות ולראות אם אתה מוצא מתח חסר תועלת או לא.

באופן דומה, כאשר אתה הולך ברחוב, נסה להיות מודע לאופן שבו הידיים שלך נופלות, אם הן גמישות או מתוחות אם הראש שלך עומד ישר באופן טבעי...

במכונית, זה אפילו יותר קל לאמץ כמה הרגלים רעים. הראש שלך, לרוב, מוטה לפנים, כאילו אתה רוצה לראות קדימה, מה שגורם למתח כואב בצוואר שלך. פשוט קרב את הסנטר שלך מעט יותר לצוואר, ותן לו להימשך בצורה טבעית יותר.

חלקם עשויים למצוא את סוג השליטה הזה כמשעמם: אבל זה אומר שהם די החמיצו את נקודת היוגה. בהודו, יוגי מתרגלים את האסאנות שלהם כמעט ללא הרף.

בעולם המערבי, שבו אף אחד לא יכול להסתפק בטוב על המדרכה כדי לבצע את התרגילים הללו, עוצבה סוג אחר של יוגה המותאמת יותר לאורח החיים שלנו. העניין הוא לאפשר לנו לתרגל אותו בצורה יציבה וקבועה יותר.

כמובן, אתה יכול באותה מידה לתרגל את היוגה המערבית הזו רק שלושים דקות כל יום, אבל היא לא תוכננה לכך.

נְשִׁימָה

כעת, כשאתה יודע מה לחפש, יהיה קל יותר לנסות ולנשום באופן טבעי תוך כדי מודע למעשה הלא מודע הזה בדרך כלל: נשימה.

אתה צריך להתחיל בהתבוננות בדרך שבה אתה נושם כשאתה במנוחה, כשאתה מדבר, כשאתה עושה מאמץ פיזי... שימו לב לדרכים שבהן דפוס הנשימה משתנה, כל טלטלה, אי סדירות או מיקום ספציפי...

כמובן, אל תנסה עדיין לשנות את הנשימה שלך. עכשיו הנקודה היא ללמוד להכיר את עצמך דרך הדרך שבה אתה נושם. האם הנשימה שלך יציבה או לא יציבה? עמוק או שטחי? האם הוא ממוקם בחלק העליון או האמצעי של בית החזה שלך?

ברגע שזה נגמר, פשוט תשכב בתנוחת ההרפיה שתוארה קודם, ונשום לאט ועמוק דרך האף, ואז המתן עד שתתחיל לנשום באופן טבעי, ללא מאמץ.

כשאתה ממשיך עם התרגיל הזה, לאט לאט, התחל לתקן את הנשימה שלך באמצעות הבטן.

בדרך כלל, נשימה פנימה אינה מהווה בעיה. ראשית, כי הוא מתחיל אוטומטית וכי זה בדרך כלל מספיק.

עם זאת, נשימה החוצה בדרך כלל דורשת תרגול למידה מסוים.

תרגיל נשימה קל למדי מורכב מנשימה החוצה את כל האוויר שאתה יכול תוך כדי ישיבה, ואז לצבוט את האף ולנסות לנשום פנימה פעמיים או שלוש תוך הרחבת הצלעות.

לאחר מכן שחררו את הנחיריים ונשמו החוצה עוד קצת... והתחילו שוב את שאיפות השווא תוך כדי אוחזים באף. לבסוף, נשפו החוצה פעם אחרונה ותנו לאוויר להיכנס לריאות שלכם כרגיל.

תרגיל זה צריך כמובן להתבצע מספר פעמים ברציפות. זה יכול לבטל גודש ולנקות רעלים, ויותר מכל זה מאפשר לך לחנך מחדש את התפקוד הסרעפתי שלך.

חיזוק המודעות שלך

כולם מכירים את הסיפור של התלמיד ששואל את אדונו איך הוא יכול להגיע להארה וקיבל את התשובה הבאה, כשרעב, אוכל, כשעייף, ישן.

התלמיד המסכן היה מטומטם:

אבל כולם עושים את זה! המאסטר עונה, לא. כשאנשים אוכלים, הם חושבים על דברים אחרים ונותנים לעצמם להיות מוסחים ממה שהם עושים. כשהם ישנים, הם לא ישנים, הם חולמים על אלף דברים חסרי תועלת.

עוד תרגיל טוב יהיה לקחת שעון ביד ולהסתכל על קרציית יד שנייה. נסו להיות מודעים, שנייה אחר שנייה, לעמוד כאן ועכשיו.

כמה זמן יעבור עד שהמוח שלך יתחיל לנדוד, הרחק מכאן ועכשיו?

בדיוק כמו היוגה ההודית, המטרה היא בראש ובראשונה להיות מודעים לנוכחות שלך, לעתים קרובות ככל האפשר. לעולם לא לעזוב את עצמך. או לנסות, לכל הפחות.

האדון

יוטוני, שהומצאה על ידי גרדה אלכסנדר בשנת 1957, אינו נקרא יוגה, אך רבים עדיין רואים בה עוד ענף של יוגה המושרש היטב בתרבות המערבית.

המילה באה מיוונית ומשמעותה מתח הרמוני. במילים אחרות, Eutony אמור להיות המצב שבו אתה יכול להשיג איזון פסיכופיזי מיטבי. אבל עבור גרדה אלכסנדר, שהיו לה הרבה תלמידים נכים, יוטוני הייתה קודם כל שיטה לגילוי עצמי דרך הגוף.

הוא נוצר לראשונה בהשראת עקרונות האריתמיקה שעוצב על ידי ז'אק-דלקרוז, אשר לאט לאט שכנע את אלכסנדר כמה חשוב להקשיב לקצב שלך כדי לבצע תנועות אמיתיות ואורגניות.

לשם כך, היא הבינה במהירות עד כמה חיוני להפיג מתח מוגזם ולהמיס כל בלוק.

יוטוני נולד.

תנועות מכוונות

לפי גרדה אלכסנדר, תנועה יכולה להיות אוטונית (שמשמעותה מתחדשת) או דיסטונית (שמשמעותה ניוונית).

במונחים קונקרטיים, ההבדל העיקרי שמציג Eutony הוא בין תנועות מכניות או חוזרות, כמו הקלדת טקסט במחשב, לבין תנועות זהירות. הראשונים תמיד בסופו של דבר יוצרים התכווצויות וחסימות: השניים אף פעם לא עושים זאת.

עם זאת בחשבון, איכות התנועות שלך היא הגורם העיקרי מאחורי הטונוס שלך - אשר משפיע על האורגניזם שלך בכל שלב של הדרך.

מצד שני, סוגים שונים של תגובות ללחץ עלולות לעורר גם חסימות ותקלות. כל אחד מאיתנו מגיב בדרכו שלו: חלק מהדקים שיניים, אחרים מושכים את הכתפיים פנימה, ואחרים מכופפים את השרירים...

רובם, בכל מקרה, חוסמים את עצמם תוך שהם מנסים להגן על עצמם, מה שגורם להם לא להתמודד חזיתית עם הבעיה.

מה שגרוע יותר הוא שהתגובות הבלתי מתאימות הללו מאטות את השקיית המוח הרגילה ומונעות חשיבה נכונה. במילים אחרות, קומץ הרגלים רעים אחראים לכך שלא תצליחו להתגבר על כל מצב מלחיץ.

לעומת זאת, כאשר אתה מנסה לייחד את ההרגלים המזיקים האלה של הגוף שלך ואז לפרק אותם בכל פעם שהם קורים עד שאתה יכול פשוט למנוע מהם להיות מופעלים מלכתחילה, זה הופך להיות אפשרי ואפילו קל יחסית להתמודד עם כל מצב קשה שקיים עם ראש יציב ופתוח.

זו המטרה העיקרית של Eutony.

פירוק הרגלים רעים

היתרונות של תרגול יוטוני נראים אפוא ברורים. כאשר אתה לומד כיצד להפסיק להיות על הקצה וכיצד להיפטר מתנועות ניווניות, מתרגל יתחיל בהדרגה תהליך של שיפור עצמי שירחיב את תפיסותיו וישפר את מערכת היחסים שלו עם עצמו ועם אנשים אחרים.

נכון, זה לא יקרה בן לילה! קשה להתגבר על הרגלים רעים, במיוחד אלה שהחלו בילדותך.

כשאדם בן חמישים כורך את המסגרת שלו עם כל אכזבה מאז היותם בני חמש, ברור שהוא לא ילמד איך לעמוד זקוף באופן רפלקסיבי בפגישה אחת של שעה אחת.

לדוגמה, Eutony לא צריכה להיות מוגבלת לתרגילים שלה עם תנועות התחדשות. זה גם מלמד אותך איך להיות מודע לסיבות מאחורי תנועות ניווניות, במילים אחרות לעבוד כדי לשפר את המודעות שלך למחשבות ולרגשות שלך, ובעיקר לדרך שבה אתה משתמש בגוף שלך.

למען האמת, מעצם טבעה, המודעות המוגברת הזו יכולה בעצמה להפעיל אוטומטית את הירידה או אפילו היעלמותה של כל תנועה מכנית.

להיות שם בשביל עצמך

שוב, כמו כל ענף של יוגה, הפוקוס העיקרי הוא להיות מודע לעצמך, להיות שם בשביל עצמך.

בתורת יוטוני, מודעות עצמית מרמזת על מודעות ברורה ובלתי משוחדת של העולם החיצון והבחין בהיבט החי של תהליכים פיזיולוגיים כמו טונוס, זרימת דם או נשימה. וכמובן, זה דורש קצת פרספקטיבה על עצמך, מעין ניטרליות מיטיבה, שזאת הדרך היחידה שבה אתה יכול לצפות בתגובות שלך לכל דבר שקורה ללא שיפוט אלא עם אבחנה.

זו לא כל קליטה מדיטטיבית ולא שום תהליך של אוטוסוגסטיה, אלא התבוננות שלווה המכוונת למצב של איזון פסיכופיזי.

בקיצור, המטרה העיקרית של Eutony היא לא לבצע תנועות מוצלחות אלא להיות שם בשביל עצמך כשאתה מבצע את התנועות האלה. נוכחות זו חיונית כמו שהיא נדירה.

אחד התרגילים הנפוצים ביותר למתחילים פשוט מורכב מציור הגוף שלך על מנת להביע את המודעות הנוכחית שלך לגוף שלך, והוא מראה עד כמה הדימוי העצמי שלנו יכול להיות שונה מהאמת.

תצטרך לעבוד על הדימוי העצמי הזה בכל שלב באימון Eutony שלך.

תרגילים יומיים

Eutony מתמקדת בעיקר בהכרח לפתח רוח מסוימת של עצמאות, הן בעבודה בקבוצה והן במהלך התרגילים שתעשו בבית.

לדוגמה, השיעורים מלמדים רק את היסודות החיוניים, והמורים שומרים על התערבותם למינימום כדי לתקן תנועות שגויות.

לסיכום, על כל התלמידים להבין בעצמם, ולהיות מודעים להשפעת התנועות שלהם. יוטוני לא מחפשת צייתנות, אלא ניסוי ישיר של ההרמוניה שנמצאת בכל תנועה, תוך מאבק מתמיד לבדוק מה למדת על הגוף שלך.

עם זאת, החלק החשוב ביותר הוא לכלול את התנועות שלמדת במהלך הפגישות שלך בחיי היומיום שלך. כדי לעשות זאת, אתה בהחלט צריך להימנע מכל תרגול מכני.

כמה תנועות קצרות מאוד המבוצעות באיטיות ועם הרבה מיקוד עדיפות על מספר רב של תרגילים המבוצעים ברשלנות בשגרה.

רק על ידי פיתוח נטייה למודעות במהלך המפגשים, התלמיד יהפוך מודע באופן טבעי לגופו, גם במהות חיי היומיום שלו, ובכך יפחית את כמות המתח שייצרו לעצמם ויצליחו לתקן את התנועות השגויות שלו על שלהם.

פעולות יהפכו למשמעותיות יותר ויניבו שפע של חוויות חדשות, יום אחר יום.

יוגה מצרית

האם המצרים הקדמונים תרגלו יוגה? ובכן, לא יוגה, ברור, מכיוון שזו מילה בסנסקריט המשמשת לתיאור דיסציפלינה הודית, אבל עדיין היה להם משהו מאוד קרוב, ואפילו השם שלה נוצר מאותו שורש: Smai Tawi, שפירושו איחוד שתי הארצות, במילים אחרות, האיחוד של הטבע הגבוה והתחתון של האדם.

כיום, סמאי טאווי נקראת יוגה קמטית, או פשוט יוגה מצרית. ברמה הרוחנית, הוא מבוסס על ה-Neteru, הפונקציות האונטולוגיות של מודעות עמוקה - במילים אחרות: עקרונות קוסמיים - להוביל את היוגי או הנבדג'ר בנתיב עלייה דרך מצבי תודעה עדינים יותר ויותר.

ברמה הפסיכו-מנטלית, קמטיקה יוגה הציעה למאומנים חדשים מערכת של אינטגרציה לאישיותם, הנחשבת בדרך כלל כמפוצלת בין כוח רצון, רגשות, אינטלקט ופעולות.

היוגה המצרית פיתחה אפוא שיטות דומות להפליא לאלו שנמצאו ביוגה ההודית על מנת ליצור הרמוניה ולאחד את כל תת-האישיות הללו: מדיטציה (ראג'ה) לכוח רצון, מסירות (בהקטי) לרגשות, חוכמה (ג'נאנה) לאינטלקט וצדק ( קארמה) לפעולות.

אולי אתם תוהים מה זה קשור לאנשים מהעולם המערבי?

ובכן, קורה שהתנוחות של היוגה הזו, כמו ביוגה ללא תנוחות של פיליפ דה מריק, קרובות הרבה יותר להרגלים הפיזיים הרגילים של אנשים מהעולם המערבי מאשר אלו שנמצאים ביוגה ההודית.

סוג של יוגה לגילוי יוגה

למעט הסופר היושב המפורסם, כל אחד יכול לראות שרוב התבליטים, התחריטים והפסלים מתקופת פרעה במצרים מתארים דמויות בעמידה או יושבות על כס המלכות.

אכן יש כמה תנוחות שזהות לחלוטין בשתי המסורות. בעיקר, דמויות המתוארות בתנוחת לוטוס, או בתנוחת הקוברה המלכותית, הגשר או המחרשה, נמצאו במספר מקדשים או במסטבה. כל אלו הן אסאנות אופייניות בהאטה יוגה. אבל רוב התנוחות המצריות לא כל כך קשות למי שחי בעולם המערבי, שלא רגיל לשבת על הקרקע.

ענף זה של יוגה הוצג לפני זמן מה על ידי דוקטור א. דה סמבוסי תחת השם יוגה איראנית-מצרית, אז פותח על ידי דוקטור הניש, שהוסיף מספר תנוחות שנלקחו מהקורפוס המסורתי של תרבויות איראניות ומצריות עתיקות.

יוגה זו מבוצעת באמצעות שילוב הרמוני של תנועה, נשימה וקול. התנוחות נעשות בעמידה או על הברכיים תוך שירת התנועות על סולם.

תרגילי אצבע חשובים במיוחד, כאשר כל אצבע קשורה לתפקוד גוף ספציפי.

אבל בדיוק כמו יוגה אמיתית, כמובן, האיחוד של נשימה ועבודה על תנוחות ספציפיות נחשב כמציע חינוך, הארה ואבולוציה לבני אדם.

לבסוף, בימים אלה קמטיק יוגה חזרה לאור הזרקורים בזכות Babacar Khane, מייסד מכון היוגה הבינלאומי הראשון, שהשתמש בה לשיטה חדשה לגמרי המשלבת האטה יוגה, ראג'ה יוגה, צ'י קונג וקונג פו, כשהמטרה העיקרית היא. לתת למתחילים לתרגל יוגה בעדינות ולהשתפר ללא כאב או סיכון.