איש הצפון: אלכסנדר סקרסגארד חושף את הדיאטה והמשטר המפלצתיים שלו לתפקיד

לסרטו האחרון 'האדם הצפוני', אלכסנדר סקרסגארד מתח את עצמו עד הקצה כדי לעצב מחדש את מבנה הגוף שלו. מגנוס ליגדבק, מאמנו של השחקן בן ה-45, תיאר את תוכנית הכושר והדיאטה המפרכת שכוכב True Blood עבר כדי לגלם את הנסיך הוויקינגי אמלת'. סרט האקשן-הרפתקאות של רוברט אגרס בראיון עם וראייטי.

הצריכה התזונתית של אלכסנדר סקרסגארד:

אלכסנדר סקרסגארד צרך עד 3,700 קלוריות ליום כדי ליצור את המלכודות הענקיות הללו, עם חלבון בריא כל שעתיים עד שלוש שעות כדי להניע את חילוף החומרים שלו. Lygdback טען שתוכנית המזון של Skarsgrd מורכבת מ-20 ארוחות כל ארבעה ימים, כאשר 17 מהן מכילות חלבון (בדרך כלל דגים), ירק ופחמימה מורכבת או שומן. שלוש הארוחות האחרות היו פינוקים שאפשרו לסקרסגרד למלא את תאבונו.

שגרת התרגיל להפוך ללוחם ויקינגי:

עם זאת, העבודה לא הסתיימה רק עם זה תוכנית הדיאטה של ​​השחקן . משטר הכושר של סקרסגארד היה חשוב באותה מידה, מכיוון שהם היו צריכים לבנות מבנה גוף מתאים מבחינה הקשר. המאמן שלו התחיל בבחינת תכונות האישיות של אמלת'. 'הדמות הזו, החיות הרוחניות שלו היו דוב וזאב. אז זה בדיוק מה שניסינו לגלם מבחינת המבנה והתנועות של אלכס', אמר ליגדבק. 'הזאב ממש זריז, ואז יש לך את הגודל של הדוב בויקינג הזה. אתה יכול פשוט להעיף בו מבט אחד ולפחד'.

אמנם קל להאמין שסקרסגארד בילה שנה בחדר הכושר לפני הצילומים, אבל Lygdback הצהיר שהמפגשים שלו היו למעשה קצרים יחסית, תוך התמקדות ביעילות על פני כמות.

'אתה רואה את זה בראיונות כל הזמן שבהם שחקן אומר, 'התאמנתי במשך מספר שעות ביום'. זה לא בהכרח נכון', אמר ליגדבק. 'אולי הם היו מסתובבים במשך ארבע שעות ביום, נניח, אבל האימון בפועל? אני אף פעם לא מאמן את הלקוחות שלי יותר משעה כי מה שלא קורה בשעה הראשונה לא יקרה בשעה השנייה בחדר הכושר. כל מה שאתה עושה אחרי השעה הראשונה זה פשוט להתחיל לפרק את הגוף שלך. אז שעה אחת ביום, שישה ימים בשבוע. בזמן הצילומים, חמישה ימים בשבוע'.

קָשׁוּר: כך ייראה אלכסנדר סקרסגארד בתור אדם וורלוק.

תחומי מיקוד לשגרת הכושר של אלכסנדר:

הכתפיים היו בעדיפות גבוהה, והן היו מוכנות להבטיח שסקרסגארד לא רק נראה פנטסטי כמו ויקינג עם גרזן אלא גם לא פגע בעצמו. זה הצריך תשומת לב רבה למלכודות ולאימונים המעורבים את הגב ואת שרירי הליבה. אימון רצועות לירכיים ולכתפיים לשיפור היציבות, הזריזות והתנועה היה גם פופולרי. Skarsgard השתמש גם במשקולות חופשיות לאימונים כגון דדליפט וסקוואט, כמו גם לחיצת ספסל ותרגילים מבודדים עם טכניקות כוח אחרות.