חוכמת זן בזמני משבר
זן בודהיזם הוא דרך להיות, המתווה את הדרך להבנה ולהארה באמצעות ניתוק מהנפש באמצעות מדיטציה, קואנים ופעילויות. להיות זן או תרגול זן עוזרים להפחית את החרדה מהחיים בעולם הזה, במיוחד כאשר מתמודדים עם משבר, טראומה או דיכאון.
חוכמת הזן היא כלי שכל אחד יכול להשתמש בו כדי לעזור ליישב את הנפש והנשמה בזמנים של שיבוש וכאוס ולשמור על בריאות הנפש והנשמה בזמנים של שלווה ויציבות. מאמר זה יחקור את חוכמת הזן ויציג כמה כלים שתוכלו להשתמש בהם כדי לעזור לכם כשאתם מרגישים חרדה ומוצפים מדאגות.
מציאת הזן שלך
מציאת הזן שלך מתארת ריכוז ברגע מסוים וכן הגעה להתאמה האופטימלית שלך עם החיים לגבי מערכות היחסים, העבודה וההשתתפות שלך בחברה. רגע זן או מצב נפשי של זן הוא רגוע, ברור ויציב.
עובדי טראומה מוצאים את הזן שלהם ברגעי משבר. ספורטאים מוצאים את הזן שלהם כשהם נמצאים באזור במהלך משחק או תחרות. כל אחד מאיתנו יכול למצוא את הזן שלנו כאשר אנו מבינים שכל החיים הם מבנה של תודעה ואינטרסובייקטיביות בין כל התודעות בעבר ובהווה שתרמו לקיומנו הנוכחי.
מציאת הזן שלך במערכות יחסים מתרחשת כאשר אתה יודע את האמת העמוקה של כל מערכת יחסים ומתכוונן את עצמך לאמת זו ללא ציפייה, פחד או חרדה. אתה מבין מה הם ונותן להם להיות. למצוא את הזן שלך בנוגע לעבודה ולתפקיד שלך בחברה פירושו למצוא ולחיות את המטרה שלך עם שביעות רצון בנשמתך.
- Zen Mind, Beginner Mind מאת Shunryu Suzuki
- דרך הזן מאת אלן ווטס
- מבוא לזן בודהיזם מאת ד.טי סוזוקי וקרל יונג
ספרים על זן בודהיזם
אם תחפשו במונח זן בודהיזם באמזון, תוך הגבלת החיפוש לספרים, תקבלו למעלה מ-10,000 תוצאות. הספרים המופיעים בתחילת הרשימה הם הספרים הפופולריים ביותר וחלקם הטובים ביותר:
אחד המועדפים האישיים שלי, שלמרבה הצער, אזל מהדפוס הוא Zen Speaks: Shouts of Nothingness מאת Tsai Chih Chung, בתרגומו של בריאן ברויה. הנה עמוד מהספר, שנעשה באמצעות סיפור מצויר ברצועת קומיקס:
שני ספרים ידועים מסבירים את המחשבה והתרגול של הזן באמצעות חץ וקשת ותחזוקת אופנוע: Zen and the Art of Archery מאת Eugen Herrigel, R. F. C. Hull, et al ו-Zen and the Art of Motorcycle Maintenance מאת Robert M Pirsig. שני הספרים מהנים לקריאה ומעבירים ביעילות את הרעיון והפרקטיקות של הזן.
ספר מצוין נוסף הוא נס המיינדפולנס מאת Thich Nhat Hanh, שכתב ספרים רבים בנושא ויש לו דרך מעוררת תובנה לתקשר עקרונות זן. כל אחד מהספרים הללו יספק לך את הידע הדרוש על זן בודהיזם.
הקואן
הקואן הוא אנקדוטה או חידה פרדוקסלית, המשמשת בזן בודהיזם כדי להדגים את חוסר ההתאמה של הנמקה לוגית וכדי לעורר הארה. כשהייתי מלמד חשיבה ביקורתית לסטודנטים, לעתים קרובות הייתי משתמש בזן קואן הזה כדי להדגים את גבולות החשיבה ואת מלכודות התפיסה. זה הולך ככה:
תלמיד יושב בשיעור מדיטציה. המאסטר/מורה ניגש לתלמיד עם מקל ואומר, אם תדבר, אני אכה אותך; אם לא תדבר, אני אכה אותך.
אז הייתי שואל את התלמידים שלי מה עליהם לעשות, מה התשובה? יש שיגידו, המריא בריצה. על כך הייתי אומר, המאסטר מהיר יותר ממה שאתה חושב, ואתה תקבל מכה. יש שיגידו, אי אפשר שלא להיפגע. מדי פעם תלמיד אחד היה מבין את זה ואומר, הייתי מושיט את היד ולוקח את המקל מהמאסטר.
המפתח לקואן הוא האמונה שאינך יכול לנקוט פעולה נגד המאסטר, אבל זה בדיוק מה שהקואן רוצה שתבין. אין דבר שמונע ממך לקחת את המקל, אבל החשיבה שלך לוכדת אותך, ואתה מאמין שהבעיה אינה ניתנת לפתרון.
תשובה נוספת, פחות אידיאלית, אבל אולי זן לא פחות תהיה לומר למאסטר היכן תרצה להיפגע בזמן שאתה מדבר; או, בשקט שלך, אתה מצביע על המקל ומצביע על מקום בגופך שבו אתה מעדיף להיפגע. בדרך כלשהי, עליך למנוע מעצמך להיות נתונים לחסדים או לבעיה, שהיא המפתח למודעות זן בודהיסטית.
כפי שתוכלו לשער, הגעה לרמה של חוכמת זן, גם אם רק בנסיבות מסוימות, יכולה לעזור מאוד כדי להימנע מהפחד והחרדה שמגיעים עם הלא נודע, או עם הסבל הידוע. יש אמירת זן קלאסית שטוענת שכל הסבל הוא תוצאה של ציפיות שלא נענו. עוד מוטבעת בהערה העובדה שאינך יכול לשנות נסיבות מסוימות או אנשים מסוימים, אך אתה יכול לשנות את הציפיות שלך.
כרגע, ובמשבר הקורונה, ישנם תסכולים רבים לחזור לשגרה, או לתקן את הבעיה במהירות, מכיוון שרבות מהציפיות האהובות ביותר שלנו שיבשו באופן משמעותי וסביר להניח שיישארו כאלה עד שיתבסס נורמלי חדש. אם נעביר את הציפיות שלנו לאפשרויות ש-COVID יימשך, אפילו מעבר להגעת חיסון, ועם שינויים קבועים בסדר החברתי שלנו, אנחנו עשויים לגלות שאנחנו יכולים להרגיש יותר מיושב הרבה יותר מהר.
במאמר אחר, כתבתי על 5 שלבי האבל: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. חוכמת הזן מקדמת קבלה כנקודת המוצא כאשר מתרחש שינוי רב עוצמה בחיינו. אולי הורה או ילד מתים במפתיע, או שאנו מגלים שבן הזוג שלנו בוגד בנו. חוכמת הזן תחפש קודם כל קבלה, שיכולה להביא אותנו למצב חדש של שיווי משקל הרבה יותר מהר.
עבור זן בודהיזם, המוח והחשיבה שלנו הם מקור לקושי ואתגר, ולכן ניתוק, לא משנה כמה ארוך או קצר, יכול לעזור לנו להתעדכן כשצריך, במיוחד בזמן משבר. אם אתה מרגיש המום מהנסיבות הנוכחיות, אז אני ממליץ לקבל כל אחד מהספרים הרשומים למעלה או ללמוד זן דרך מורה. סביר להניח שתגלה שזו דרך הוויה רבת עוצמה, שתעזור לך לנווט בכל משבר.
