כיצד להשתמש בצ'אקרה השנייה שלך: צ'אקרה Svadhisthâna

צ'אקרת Svadhisthana שימושית ליצירת רגשות ומחשבות חיוביות ולשיפור החיוניות הנפשית והגופנית שלך.

תרגל חשיבה חיובית

כאשר אתה רוצה לקבל יותר מחשבות חיוביות או לחוות רגשות נעימים יותר, עליך להסתמך על גירוי קבוע של השני שלך צ'אקרה .

• קח 5 או 10 דקות רק בשבילך.
• עברו למקום שקט שאתם אוהבים בו אף אחד לא יפריע לכם.
• שב על כיסא במצב נוח, עם גב ישר, ידיים שטוחות על הירכיים, כפות הידיים מופנות לשמיים.
• עצמו את העיניים והתמקד בנשימת הבטן. התחל לנשום דרך האף תוך כדי ניפוח הבטן, ואז חסום את האוויר למשך 2 עד 3 שניות. לאחר מכן נשמו החוצה דרך הפה על ידי כיווץ הבטן וחסמו את הנשימה למשך 2 עד 3 שניות.
• חזור על מחזור זה של נשימות בטן למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן מלאים ברצף (בקצב של 10 מחזורים לדקה).
• בסוף התרגיל הזה, אתה אמור להרגיש פחות מתח, פחות חרדה, פחות פחד, ולהרגיש אופטימיים ובריאים יותר.

• דמיינו או התמקדו בתמונה של ה-2 שלכם^נדצ'אקרה למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטנית, מתוך מחשבה שמעכשיו אתה רוצה לחשוב רק מחשבות חיוביות. תגיד, למשל:תן להדמיה של צ'אקרת הסוואדהיסטאנה שלי לעזור לי לייצר מחשבות חיוביות יותר מעתה ואילך.
• כשאתה ממשיך להתמקד בתמונה של הצ'אקרה שלך במשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן, דמיינו את עצמכם חושבים מחשבות חיוביות כמו:

אני אהיה אופטימי כשאני מנהל את חיי עכשיו, באמצעות תרגול של חשיבה חיובית!

• סיים את התרגיל הזה באמירה בקול תקיף:צ'אקרת הסוואדהיסטאנה שלי הופעלה כעת ותעזור לי להגביר בהדרגה את המחשבות האופטימיות שאני חושב או את הרגשות החיוביים שאני מבטא.
• חזור על הטקס הזה לפחות פעם בשבוע עד שאתה חושב באופן קבוע מחשבות חיוביות או מרגיש רגשות נעימים יותר.

עצה שימושית

תרגיל ההדמיה הזה לא יספיק בפני עצמו כדי לאפשר לך ליצור אוטומטית מחשבות חיוביות או לחוות רגשות נעימים, אבל זה יקל עליך אם תעשה את זה באופן קבוע.

כיצד להשיג התעוררות כללית של הצ'אקרות שלך?

אתה עדיין חייב למלא את תפקידך על ידי ניצול הרעיונות היצירתיים שיעלו בראשך כדי לתרגל חשיבה חיובית או להרגיש עוד ועוד רגשות שיגבירו את הרווחה שלך.

שפר ותשמור על רמה גבוהה של אנרגיה פיזית ונפשית

אם אתה מרגיש לעתים קרובות או באופן בלתי צפוי ירידה באנרגיה שלך או מתקשה לאסוף את האנרגיה הדרושה לך בפעילויות שלך, התרגיל הזה הוא בשבילך!

• קח 5 או 10 דקות רק בשבילך.
• עברו למקום שקט שאתם אוהבים בו אף אחד לא יפריע לכם.
• שב על כיסא במצב נוח, עם גב ישר, ידיים שטוחות על הירכיים, כפות הידיים מופנות לשמיים.
• עצמו את העיניים והתמקד בנשימת הבטן. התחל לנשום דרך האף תוך כדי ניפוח הבטן, ואז חסום את האוויר למשך 2 עד 3 שניות. לאחר מכן נשמו החוצה דרך הפה על ידי כיווץ הבטן וחסמו את הנשימה למשך 2 עד 3 שניות.
• חזור על מחזור זה של נשימות בטן למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן מלאים ברצף (בקצב של 10 מחזורים לדקה).
• בסוף התרגיל הזה, אתה אמור להרגיש פחות מתח, פחות חרדה, פחות פחד, ולהרגיש אופטימיים ובריאים יותר.

• דמיינו או התמקדו בתמונה של ה-2 שלכם^נדצ'אקרה למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטנית, תוך חשיבה על הבעיה שיש לפתור.
• תגיד, למשל:

תן להדמיה של צ'אקרת הסוואדהיסטאנה שלי לעזור לי לחזק ולקיים רמה גבוהה של חיוניות נפשית ופיזית.

• כשאתה ממשיך להתמקד בתמונה של הצ'אקרה שלך במשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן, דמיינו את עצמכם במצב נפשי ופיזי נהדר.
• סיים את התרגיל הזה באמירה בקול תקיף:

צ'אקרת הסוואדהיסטאנה שלי הופעלה כעת כדי שאוכל להפיק תועלת מתמדת מאנרגיה נפשית עוצמתית ומחיוניות גופנית גדולה!

• חזור על טקס זה לפחות פעם בשבוע עד שאתה במצב רוח טוב כל הזמן ו/או יש לך רמה גבוהה של אנרגיה פיזית

עצה שימושית

תרגיל ההדמיה הזה לא יספיק בפני עצמו כדי להגביר את האנרגיה הפיזית והחיוניות הנפשית שלך, אבל הוא יגרום לזה לקרות מוקדם יותר. אפשר להשתמש גם בתוספי תזונה לשם כך, אבל צריך לפחות לנהל אורח חיים בריא ואורח חיים מאוזן.