כיצד להשתמש בצ'אקרה השלישית שלך: צ'אקרת מניפורה

צ'אקרת מניפורה שימושית כדי להשיג שחרור מרגשות שליליים ולחזק את האישיות או הביטחון שלך.

אם אתה מתקשה להיפטר מהרגשות השליליים שלך, אתה יכול למצוא קצת שחרור באמצעות תרגול זה.

• קח 5 או 10 דקות רק בשבילך.
• עברו למקום שקט שאתם אוהבים בו אף אחד לא יפריע לכם.
• שב על כיסא במצב נוח, עם גב ישר, ידיים שטוחות על הירכיים, כפות הידיים מופנות לשמיים.
• עצמו את העיניים והתמקד בנשימת הבטן. התחל לנשום דרך האף תוך כדי ניפוח הבטן, ואז חסום את האוויר למשך 2 עד 3 שניות. לאחר מכן נשמו החוצה דרך הפה על ידי כיווץ הבטן וחסמו את הנשימה למשך 2 עד 3 שניות.
• חזור על מחזור זה של נשימות בטן למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן מלאים ברצף (בקצב של 10 מחזורים לדקה).
• בסוף התרגיל הזה, אתה אמור להרגיש פחות מתח, פחות חרדה, פחות פחד, ולהרגיש יותר אופטימי ובריא.

• דמיינו או התמקדו בתמונה של ה-3 שלכם^{מחקר ופיתוח}צ'אקרה למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן ותגיד, למשל:תן להדמיה של צ'אקרת המניפורה שלי לעזור לי לנקות את מוחי מרגשות שליליים כך שהם לא ישלטו בי יותר.
• בזמן שאתה ממשיך להתמקד בתמונה של ה-3 שלך^{מחקר ופיתוח}צ'אקרה למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן, דמיינו את עצמכם לאחר שהבעיה שלכם נפתרה (למשל, שמח לא להרגיש יותר רגשות שליליים).
• סיים את התרגיל הזה לפתרון בעיות באמירה בקול תקיף:

צ'אקרת המניפורה שלי הופעלה כעת כדי שאפסיק להרגיש רגשות שליליים מעתה ואילך!.

• חזור על הטקס הזה לפחות פעם בשבוע עד שהרגשות השליליים שלך יפסיקו, או לפחות יהפכו למעטים.

עצה שימושית

תרגיל ההדמיה הזה לא יספיק בפני עצמו כדי להיפטר מכל הרגשות השליליים שלך, אבל הוא יגרום לזה לקרות מוקדם יותר. עליך גם למלא את תפקידך על ידי הימנעות מהבעת רגשות שליליים או לסגור אותם בהקדם האפשרי אם לא הצלחת למנוע מהם להופיע לחלוטין.

כיצד להשיג התעוררות כללית של הצ'אקרות שלך?

בעל אישיות חזקה חשוב מאוד כדי להיות בטוח יותר ולהצליח בפרויקטים שלך ובחיים שלך.

• קח 5 או 10 דקות רק בשבילך.
• עברו למקום שקט שאתם אוהבים בו אף אחד לא יפריע לכם.
• שב על כיסא במצב נוח, עם גב ישר, ידיים שטוחות על הירכיים, כפות הידיים מופנות לשמיים.
• עצמו את העיניים והתמקד בנשימת הבטן. התחל לנשום דרך האף תוך כדי ניפוח הבטן, ואז חסום את האוויר למשך 2 עד 3 שניות. לאחר מכן נשמו החוצה דרך הפה על ידי כיווץ הבטן, וחסמו את הנשימה למשך 2 עד 3 שניות
• חזור על מחזור זה של נשימות בטן למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן מלאים ברצף (בקצב של 10 מחזורים לדקה).
• בסוף התרגיל הזה, אתה אמור להרגיש פחות מתח, פחות חרדה, פחות פחד, ולהרגיש אופטימיים ובריאים יותר.

• דמיינו או התמקדו בתמונה של ה-3 שלכם^{מחקר ופיתוח}צ'אקרה למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן, מתוך מחשבה שאתה באמת רוצה לחזק את האישיות שלך כדי להשיג את כל הפרויקטים שלך בהצלחה.
• תגיד, למשל:

תן להדמיה של צ'אקרת המניפורה שלי לעזור לי לקבל אישיות חזקה יותר.

• בזמן שאתה ממשיך להתמקד בתמונה של הצ'אקרה שלך במשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן, דמיינו את עצמכם ברגע שהבעיה שלכם נפתרה (לדוגמה, ראו את עצמכם כאדם עם הרבה ביטחון עצמי).
• בצע את התרגיל הזה על ידי אמירה בקול תקיף:

צ'אקרת המניפורה שלי הופעלה כעת כדי שאוכל לבטא את האישיות החזקה והביטחון הבלתי מעורער שלי על בסיס יומיומי!

• חזור על טקס זה לפחות פעם בשבוע עד שהבעיה המדוברת נפתרה ותוכל להביע ביטחון רב בחיי היומיום שלך.

עצה שימושית

תרגיל ההדמיה הזה לא יספיק לבד כדי להתגבר על הבעיה שלך, אבל הוא יקל על התהליך. אתה עדיין חייב למלא את תפקידך על ידי הקשה על הרעיונות היצירתיים שיעלו בראשך כדי להביע ביטחון רב.