אני מסתכל על אוכל כדלק: סיבה אמיתית 128 פאונד גל גדות אכלה כל מה שהיא רצתה עבור וונדר וומן, עדיין קיבלה שרירי בטן בזמן שהנרי קאוויל, בן אפלק עמל קשה

גל גדות, שחקנית ישראלית, השקיעה שש שעות ביום של תרגול במשך שישה חודשים לפני שעטתה על עצמהוונדר וומןתחפושת. גדות, אם לשניים בת 33 ולשעבר מלכת יופי, דוגמנית וחיילת בצבא הישראלי, נזקקה לאימון ממושך ואינטנסיבי כדי להיכנס לכושר לתפקיד האלה, דיאנה פרינס.

וונדר וומן של גל גדות

אל תהיה תחת אשליות שאתה יכול לשנות את עצמך על ידי הרשמה לתוכנית של 12 שבועות שמבטיחה תוצאות כאלה. כמו כן, להיות בכושר מצוין זה דבר אחד, ולהיות בעל דמות על אנושית זה דבר אחר לגמרי. על מנת לשחק את התפקיד הראשי ב-DC'sוונדר וומןלאחר שעשתה את הופעת הבכורה שלה במשחק ב-2016באטמן נגד סופרמן: שחר הצדק, גדות נאלצה להפוך את גופה למעט פחות דק ושרירי באופן משמעותי. אז איך היא עשתה את זה?

קרא עוד: היא כל כך יפה בצורה בלתי אפשרית אבל אתה לא שונא אותה: מרגוט רובי חושפת שדורקי גל גדות סירבה לשחק תפקיד ראשי ב-100 מיליון דולר ב'בארבי'

גל גדות לא הייתה בדיאטה קפדנית

גל גדות בתפקיד וונדר וומן

בניגוד למה שנהוג לחשוב, גל גדות לא הייתה צריכה להקפיד על דיאטה קפדנית במיוחד כדי לשחק וונדר וומן. לא היו לה מגבלות תזונתיות ממשיות בכלל, למעשה. גדות הודיעה להארפר'ס בזאר שהיא אוכלת די הרבה מתי שהיא רוצה. אבל היא נוקטת עמדה נבונה כלפי אכילה, ומדגישה את המשמעות של איפוק ושכל ישר.

אני מסתכל על אוכל כדלק ואני רוצה לתת את הטוב ביותר לגוף שלי, זה הכל עניין של מידות וכמות של האוכל; פשוט תהנה מהאוכל שלך ואל תאכל בזמן שאתה נוהג ואל תאכל כשאתה מדבר בטלפון. פשוט תן לאוכל את הכבוד ותן לעצמך את הכבוד ליהנות ממנו.

דלי מזל דגים אישה

המבורגרים, שוקולד וגלידה הם בין המאכלים האהובים על גדות, אך התמכרות קבועה למאכלים אלו רק תעכב את ההתקדמות שלך ותקדם דלקת. היא התרכזה באכילת תזונה בריאה ומאוזנת שהורכבה בעיקר מירקות וחלבון.

קרא עוד: אולי אם זה יקבל המשך הם ילוו אותה: מרגוט רובי מתחרטת על היפהפייה הבלתי אפשרית גל גדות לא בבארבי, אומרת לכוכבת וונדר וומן יש אנרגיה ברבי

גל גדות עברה מצב חיה מלא בחדר הכושר

ימיה של גל גדות כוונדר וומן ספורים

מאמן הכוכבים, מארק טווייט השתמש בבליץ של הגוף המלא כדי לסייע לגדות לצבור שריר גדול. היא החלה את האימונים שלה על מכונת החתירה, ביצעה חזרות של חמש דקות בקצב איטי עם הפסקה של דקה עד שתיים ביניהן, ואחריה ספרינטים של 10 שניות וחזרות רגועות של חמש דקות של 50 שניות, על פי Muscle & Fitness . זחילת הדובים, בורפי זינוק רחב יותר, הליכת הסרטנים, ועוד בורפי קפיצה רחבה.

שכיבות משיכה, שהן התרגיל האהוב על כולם, הגיעו לפני שכיבות סמיכה בטבעת, אבל הכיף לא נגמר שם. לאחר ששיתפה פעולה עם המאמנים של גדות במשטר ששיקף את הפעילות היומיומית של השחקנית, העורכת הבכירה של InStyle, כריסטינה שנהאן, גילתה שאחרי חודש אחד היא יכולה להרים את משקלה, הורידה חמישה קילוגרמים, הייתה בעלת ליבה הדוקה יותר ובעלת זרועות מוגדרות יותר. ורגליים.

כל המאמץ הזה לא היה לשווא, כמווונדר וומןהצליחה בצורה יוצאת דופן בקופות, בין היתר בגלל ההופעה של גדות. הסרט התעלהחמישים גוונים של אפורבתור הופעת הבכורה הגדולה ביותר של במאית על ידי הרווחה של 100.5 מיליון דולר בארה'ב במהלך סוף השבוע הראשון של הפתיחה שלה.

קרא עוד: חדשות מתסכלות למעריצי הנרי קאוויל בזמן שגנבו להם מפגש של סופרמן עם גל גדות ב'הפלאש'

מָקוֹר: לופר