שליטה ביסודות השימוש בצ'אקרות שלך

[בֶּרֶז]

ישנן מספר טכניקות להתעוררות, גירוי ותחזוקה של הצ'אקרות שלך. בחרנו את ההליכים היעילים ביותר שיאפשרו לך להצליח. הטכניקות הפשוטות והיעילות ביותר מבוססות בעצם על נשימה מבוקרת והדמיה.

מעל הכל, אל תעשו הר מגבעת חפרפרות מתוך מחשבה שהתעוררות הצ'אקרות שלכם היא משהו שקשה לבצע מכיוון שבאמת פשוט מאוד לאזן אותן, ולהתחיל במהירות להרגיש את ההשפעות החיוביות על הגוף והנפש.

שתי הטכניקות הבסיסיות להתעוררות ולגירוי הצ'אקרות שלך הן שליטה בנשימה שלך ותרגול ההדמיה. מהר מאוד תראה שלא קשה לשלוט בנשימה שלך. עצם השליטה בצעד הראשון הזה יספק לך דרך מצוינת להרגיע את הגוף והנפש שלך, להילחם בלחץ ולבטל את הפחדים והחסימות שלך.

שליטה בנשימה שלך

בקרת נשימה היא הבסיס להרמוניה שלך צ'אקרות . הוא משמש גם בכל תהליך רוחני שנועד לספק לך איזון פנימי גדול יותר, ותחושה עמוקה של רווחה גופנית ונפשית.

זה אולי מציין את המובן מאליו, אבל בכל זאת נכון לומר שאנחנו חיים כי אנחנו נושמים, במיוחד מנקודת מבט אנרגטית. זה נכון בהינדואיזם, וברוב התרגולים האחרים של התעוררות רוחנית כולל תפילה, מדיטציה, הרפיה וכו'.

במסורת הרוחנית ההינדית, האוויר שאנו נושמים נחשב להרבה יותר מתערובת פשוטה של ​​גזים המאפשרת לתהליך הפיזיולוגי של הנשימה להתרחש ולהשאיר אותנו בחיים!

הינדים קוראים לאוויר פראנה או נשמת החיים. זוהי אנרגיה שמגיעה מהיקום, והיא ניחנת בכוחות מיוחדים. פראנה היא לא רק החמצן שאנו נושמים, אלא גם מספקת לנו את החיוניות הדרושה לנו כדי לבצע את המשימה שלנו על כדור הארץ.

היכולת שלך לשלוט בנשימה שלך מהווה את הבסיס להצלחתך בשליטה בצ'אקרות שלך. שיטת בקרת הנשימה שאנו מציעים כאן קשורה גם לנשימה הרגילה שלך אבל גם שונה.

העובדה היא ששליטה בקיום שלך מתחילה בשליטה בנשימה שלך. אם אתה לא נושם כמו שצריך, לעולם לא תצליח להעיר את הצ'אקרות שלך או להגיע לדרגה גבוהה של רווחה. במילים אחרות, יהיה לך קשה להשתלט על חייך. במידה רבה, הסיבה שאתה לא משיג את המטרות שלך וחי את חיי החלומות שלך היא שאתה לא נושם בצורה הנכונה!

אם תנשום כראוי, לא תישאר יותר במצב הנוכחי של חוסר שביעות רצון. אתה תשיג את כל המטרות שלך ותחייה את חיי החלומות שלך. אם לא השגת את רמת האושר שאתה מחפש, זה בעצם בגלל שהדרך שבה אתה נושם אינה נכונה.

אבל זו לא אשמתך! נשימה היא רפלקס תת מודע, והרפלקס הזה הוא ריאתי - רק באמצעות הריאות שלך. נשימה ריאתית מאפשרת לך לנשום, בהחלט, אבל לא לפתור את הבעיות שלך, או להשתחרר מהרגשות השליליים שלך.

אתה צריך לעבור, לפחות במהלך הפגישות שלך להפעלת הצ'אקרות שלך, לנשימה בטן, כלומר נשימה מהבטן. זה מורכב מניפוח הבטן שלך כשאתה שואף וניפוח אותה כשאתה נושף.

תרגיל הכנה מס' 1: שימוש בנשימה בטנית כדי להעיר את הצ'אקרות שלך

• קח 5 דקות לבד.
• תרגיש נוח במיקום שקט שאתה אוהב, שבו אף אחד לא יפריע לך.
• שב על כיסא במצב נוח, גב ישר, ידיים על הירכיים, כשכפות הידיים פונות כלפי מעלה לשמיים.
• עצמו את העיניים והתרכז בביצוע מחזור ראשוני של נשימות בטן. כל מחזור מורכב משאיפה מלאה, ולאחריה נשיפה עמוקה.
• התחל בשאיפה איטית ועמוקת דרך האף, תן לבטן להתנפח, ולאחר מכן עצור את הנשימה למשך 2 או 3 שניות. לאחר מכן נשפו לחלוטין דרך הפה, מושכים פנימה את הבטן. עצור את הנשימה למשך 2 או 3 שניות.
• חזור על מחזור זה של נשימות בטן למשך 5 דקות (כ-50 מחזורי בטן ב-10 מחזורים לדקה).
• בסיום התרגיל הזה, אתה אמור להרגיש פחות מתוח, פחות חרד ופחד, יותר אופטימי ומלא בחיוניות.

הצעה להפוך את התרגול שלך ליעיל יותר

התחל בביצוע התרגיל עד שאתה מרגיש עטוף במצב של רגיעה. קחו את הזמן שלכם ושלטו היטב בטכניקה, כי היא תשמש כבסיס להתעוררות כל הצ'אקרות שלכם. הגדל בהדרגה את זמן התרגול מ-5 ל-10 דקות, לאחר מכן ל-15 דקות וכן הלאה, נסו לחזור על התרגול לפחות פעם ביום למשך שבוע.

הפוך למומחה בהדמיה

לאחר ששלטת בתרגיל נשימת בטן מס' 1 (מתאמן לפחות שבוע רצוף), תוכל לבלות את השבוע הבא בעבודה על שלב ההדמיה כמתואר להלן.

הדמיה חשובה כל כך מכיוון שהיא מאפשרת לך לשלוט בתפקוד הצ'אקרות שלך, כמו גם בחיים שלך בכלל, על ידי תכנות המוח שלך בצורה חיובית.

ויזואליזציה הוכרה, במשך זמן רב מאוד, כתרגול יעיל ביותר בתחומי ההתפתחות האישית והרוחנית. זה מאפשר לך להקרין את העתיד על ידי דמיינת החיים שאתה רוצה לנהל, באופן כללי או בתחומים ספציפיים. בזמן שאתה עושה זאת, המוח שלך מתעד את חיי החלומות האידיאליים שלך.

בגלל התכנות הזה, המוח שלך נותן לך השראה עם רעיונות שסביר שיעזרו לך להפוך את השאיפות שלך למציאות. זה דבר טוב פשוט לעורר את הצ'אקרות שלך, אבל אתה תצליח אפילו יותר מהר אם יש לך מטרה ספציפית להשיג.

העובדה היא שהפעלת הצ'אקרות שלך לשם ההנאה הפשוטה שבכך היא לא באמת מטרה רוחנית חיונית. עדיף שתהיה מטרה אחת או יותר כדי להניע אותך. הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לקבוע את הסיבה (או הסיבות) שמניעות אותך.

תרגיל מס' 2: דמיינו את חיי החלום שלכם כמוטיבציה להפעיל את הצ'אקרות שלכם

• קח 5 דקות לבד.
• תרגיש נוח במיקום שקט שאתה אוהב, שבו אף אחד לא יפריע לך.
• שב על כיסא במצב נוח, גב ישר, ידיים על הירכיים, כשכפות הידיים פונות כלפי מעלה לשמיים.
• עצמו את העיניים והתרכז בנשימת הבטן.
• התחל בשאיפה דרך האף, תן לבטן להתנפח, ולאחר מכן עצור את הנשימה למשך 2 או 3 שניות.
• חזור על מחזור זה של נשימות בטן למשך 5 דקות (כ-50 מחזורי בטן ב-10 מחזורים לדקה).
• בעיניים פקוחות או עצומות, דמיינו את חיי החלום שלכם בצורה מציאותית ככל שתוכל, תוך הרגשת כל הרגשות שהם מייצרים. אתה יכול להשתמש במשפט לפי בחירתך, או להתאים את הניסוח הבא:עבורי, חיי החלומות שלי מורכבים מ... (תאר את החיים שאתה שואף אליהם במשפט אחד).
• כעת עצמו עיניים ודמיינו את עצמכם חיים את החיים שציינתם למעלה, מרגישים את הרגשות החיוביים שהם מייצרים: שמחה, שלווה, ביטחון עצמי, ביטחון כלכלי וכו'.

הצעה להפוך את התרגול שלך ליעיל יותר

הגדל את משך הזמן שאתה מתאמן מ-5 ל-10 דקות, ולאחר מכן מ-10 ל-15 דקות, מנסה לשמור על אותו קצב במשך שבוע אחד ברציפות לפחות.