6 תרגולים יומיומיים כדי להיות יותר מודעים
לעתים קרובות, אנו יכולים למצוא את עצמנו נפטרים ממסלול החיים כשהחיים קורים ואנחנו צריכים להיות עלי אדמות להתמודד עם זה.
מיינדפולנס מועיל להפליא לבריאות הנפשית שלנו, אבל זה יכול להיות קשה לשמור, במיוחד אם אנחנו עוברים תקופה סוערת ומנסה.
אם אתה מגלה שסטת מ'נתיב ההתנגדות הקטנה ביותר', או שאתה פשוט תמיד מחפש למצוא דרכים חדשות לשמור על עצמך בדרך הנכונה - הנה כמה הרגלים יומיומיים קטנים שאתה יכול לעשות ברקע חייך כדי לעזור לך לשמור על ראש טוב ורגוע על הכתפיים.
הצהרות
לעתים קרובות אני שוכח את כוח הדיבור העצמי עד שאני מדקלם בכוונה כמה הצהרות מעוצבות היטב.
ההיכרות שלי עם כוח ההצהרות הייתה בצורת הרצאת טד מאת מריסה פאר, שם היא דיברה על טכניקת ה'אני מספיקה' שלה.
שבו עם עצמכם לרגע, זה ייקח רק כמה דקות, ותחשבו מה זה שהייתם רוצים למשוך אל חייכם. מה ישמח אותך יותר? האם זה דבר חיצוני שאתה רוצה למשוך או שאתה פשוט לא מרגיש את עצמך?
לאחר שהחלטת מה אתה רוצה, כתוב לעצמך הצהרות ותגיד לעצמך שאתה מה שאתה רוצה למשוך.
אני אתן כמה דוגמאות.
אם הייתי רוצה מערכת יחסים רומנטית, הייתי מדקלמת;
אני אהבה, אהבה מקיפה אותי, אני מקרינה קסם וחן יופי, יש מישהו שמחפש מישהו בדיוק כמוני.
זה מכניס אותך לסוג של מרחב ראש, אשר פתוח למערכת יחסים בריאה, בתנאי שאתה יודע איזה סוג של גבולות יש לך ומה אתה מחפש.
אם הייתי מחפש רק להרגיש טוב יותר בתוכי, הייתי מדקלם;
יש לי כל מה שאני צריך כדי להצליח; יש לי את הכוח לייצר עושר, הגוף שלי בריא, הנפש שלי מבריקה, הנשמה שלי רגועה. אנרגיה יצירתית זורמת דרכי, בורכתי במשפחה מדהימה וחברים נפלאים. אני תמיד בדרך הנכונה. אני אבן שואבת לנסים.
אתה יכול להתאים את ההצהרות הללו לכל מה שתרצה.
הכרת תודההכרת תודה היא כלי חשוב מאוד להיכנס למרחב הלב שלך, אבל אתה לא אדם רע על הרגשת חוסר הכרת תודה. סביר להניח שזה רק אומר שהיית צריך לשמור על הלב שלך והלב שלך לא ממש בטוח איך לוותר על ההגנה שלו.
הדרך הטובה ביותר לפתוח את הלב שלך היא לשכנע אותו שאין לו צורך בהגנה יותר.
ייתכן שתצטרכו לעשות מדיטציה כדי לפצח את מעטפת הלב הזו, אבל ברגע שתרגישו את התחושה המטושטשת הזו ותאפשרו לה להקרין מכם- תמצאו הרבה על מה להיות אסיר תודה.
הפוך את זה לתרגול לאורך כל היום שלך לספור את כוכבי המזל שלך. כתבו על מה אתם אסירי תודה. ערכו רשימה או כתבו זרם תודעה. אולי תעשה יומן.
אני אישית מנסה לעשות את זה כשאני מתעוררת לראשונה, אם כי לפעמים כשאני ליד השולחן שלי בעבודה אני אקום מסמך עבודה ופשוט אכתוב.
כאשר אתה מודע לדברים שעושים אותך מאושר, אתה תהיה מאושר, ועוד אושר יבוא.
חוק המשיכה הוא דבר מאוד גדול ויותר ויותר אנשים הופכים מודעים אליו.
העיקרון הכללי של חוק המשיכה הוא שאם תבטל את הספק ותנמיך אנרגיות רטט, אין שום דבר שיכול לבוא בינך לבין מה שאתה רוצה להפגין.
כמה פעמים בשבוע, אולי חודש- כתוב כאילו אתה גרסה של עצמך שיש בה כל מה שאתה מבקש.
אני כל כך אסיר תודה להיות במערכת יחסים אוהבת, בבית החלומות שלי, עם עבודה שמזינה את הנשמה שלי. אני בר מזל. אני כל כך בר מזל שיכולתי לקשט איך שאני רוצה עם ציורים תלויים בכל מקום ומרפסת מלאה בצמחים יפים. יש לי כל כך מזל שזה במיקום החלומות שלי.
לאחר שכתבת את זה, תרגיש את זה. תרגיש כאילו אתה שם ויש לך את זה. עם מספיק תרגול, הרגשה שזה יעזור לך לשקוע באורח החיים שאתה צריך כדי לשמור על החיים האלה, וכתוצאה מכך אתה תהיה בדרך להפוך אותם למציאות.
לימודיםמוח פעיל הוא מוח שמח.
תמיד תלמד משהו. בין אם זה ציור או תזונה, רפואה או ספרות.
בין אם זה אומר לקרוא ספר שונה מהרגיל, לעשות קורס, או לשחק בלשון צמד בהפסקת הצהריים שלך - גילוי משהו חדש ללמוד עליו ימלא אותך ללא הרף בתחושה ילדותית של יראה ופליאה כלפי העולם.
לעולם אל תלך לישון בלי בקשה תת המודע שלך.
בזמן שאתה נסחף לתוך שינה, עשה מדיטציה. יש אלפי מדיטציות מודרכות ביוטיוב לכל המטרות השונות. ככל שהמוח שלך יגיע למצב מוח בטא, תוכל לאמן את עצמך להיות יותר פתוח ומודע להדרכה הפנימית שלך.
תרגיליש שם איפשהו ציטוט שכתוב (בערך) שיש לו שלושה תחביבים. אחד כדי להרוויח כסף, אחד כדי לשמור על בריאותך ואחד כדי להיות יצירתיים.
להיות אחד עם הגוף שלך חיוני להיות שלווה בנפשך, בגוף ובנשמה שלך. הרגש זורם איתך, כל כך חשוב לשמור על עצמך.
קח ספורט, בין אם הוא רגוע, לא ברור או תובעני - כל עוד זה משהו שאתה אוהב.
