כיצד להשתמש בצ'אקרה הרביעית שלך: צ'אקרת אנאהטה

צ'אקרת Anahata מאפשרת לך לטפח את האהבה העצמית שלך ולחזק את הביטחון שלך.

לפתח את האהבה העצמית שלך

אחת הבעיות העיקריות שאנשים רבים שרוצים להצליח נאלצים להתמודד איתם היא חוסר אהבה עצמית שמונעת מהם לשים את היתרונות שלהם תחת אור הזרקורים, ולעתים קרובות יותר להפיל את הערך שלהם.

אהבה עצמית אינה סוג של יהירות, אלא מורכבת, כמובן, בהכרה בפגמים שלך, אך גם בשימוש ביתרונות האמיתיים שלך. ראשית, אתה צריך לקבל את עצמך בדיוק כפי שאתה.

שליטה ביסודות השימוש בצ'אקרות שלך

בין אם אתה רוצה או לא, יש לך פגמים, אבל גם לכל השאר. אתה צריך לקבל אותם בדיוק כפי שאתה מקבל את היתרונות שלך. זה יהפוך את החיים שלך לקלים יותר.

• קח 5 או 10 דקות רק בשבילך.
• עברו למקום שקט שאתם אוהבים בו אף אחד לא יפריע לכם.
• שב על כיסא במצב נוח, עם גב ישר, ידיים שטוחות על הירכיים, כפות הידיים מופנות לשמיים.
• עצמו את העיניים והתמקד בנשימת הבטן. התחל לנשום דרך האף תוך כדי ניפוח הבטן, ואז חסום את האוויר למשך 2 עד 3 שניות. לאחר מכן נשמו החוצה דרך הפה על ידי כיווץ הבטן וחסמו את הנשימה למשך 2 עד 3 שניות.
• חזור על מחזור זה של נשימות בטן למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן מלאים ברצף (בקצב של 10 מחזורים לדקה).
• בסוף התרגיל הזה, אתה אמור להרגיש פחות מתח, פחות חרדה, פחות פחד, ולהרגיש אופטימיים ובריאים יותר.

• דמיינו או התמקדו בתמונה של ה-4 שלכם^ה'צ'אקרה למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטנית, מזהה שיש לך פגמים ומבטיחה לעבוד על ההתמודדות איתם.
• תגיד, למשל:

תן להדמיה של צ'אקרת האנהטה שלי לעזור לי לזהות את הפגמים שלי ולעבוד עליהם כדי לשפר את האהבה העצמית שלי.

• בזמן שאתה ממשיך להתמקד בתמונה של הצ'אקרה שלך במשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן, דמיינו את עצמכם ללא הפגמים שלכם, כאדם עם הרבה אהבה עצמית.
• סיים את התרגיל הזה לפתרון בעיות באמירה בקול תקיף:

צ'אקרת האנאהאטה שלי הופעלה כעת על מנת להמיס את הפגמים שלי ולשפר את האהבה העצמית שלי.

• חזור על הטקס הזה לפחות פעם בשבוע עד שתצליח להיפטר מהפגמים שלך ולהרגיש את צמיחת האהבה העצמית הפנימית שלך.

עצה שימושית

תרגיל ההדמיה הזה לא יספיק לבד כדי להתגבר על הבעיה שלך או להגשים את החלומות שלך, אבל זה יקל על התהליך.

כיצד להשיג התעוררות כללית של הצ'אקרות שלך?

אתה עדיין חייב למלא את תפקידך על ידי ניצול הרעיונות היצירתיים שיעלו בראשך כדי להרגיש או להצית מחדש את האהבה העצמית הגדולה שלך.

הגבירו את הביטחון העצמי שלכם

ביטחון עצמי חיוני כדי לראות את הפרויקטים שלך, להגשים את החלומות שלך ולהוביל את חיי החלומות שלך.

אם הביטחון העצמי שלך לוקה בחסר, תחלמו את קיומך מבלי להיות נועזים מספיק כדי להתחיל את הפעולות שאתה צריך לבצע כדי לקחת את חייך בידיים שלך.

• קח 5 או 10 דקות רק בשבילך.
• עברו למקום שקט שאתם אוהבים בו אף אחד לא יפריע לכם.
• שב על כיסא במצב נוח, עם גב ישר, ידיים שטוחות על הירכיים, כפות הידיים מופנות לשמיים.
• עצמו את העיניים והתמקד בנשימת הבטן. התחל לנשום דרך האף תוך כדי ניפוח הבטן, ואז חסום את האוויר למשך 2 עד 3 שניות. לאחר מכן נשמו החוצה דרך הפה על ידי כיווץ הבטן וחסמו את הנשימה למשך 2 עד 3 שניות.
• חזור על מחזור זה של נשימות בטן למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטן מלאים ברצף (בקצב של 10 מחזורים לדקה).
• בסוף התרגיל הזה, אתה אמור להרגיש פחות מתח, פחות חרדה, פחות פחד, ולהרגיש אופטימיים ובריאים יותר.

• דמיינו או התמקדו בתמונה של ה-4 שלכם^ה'צ'אקרה למשך 5 דקות או 50 מחזורי נשימה בטנית, תוך חשיבה על עצמך כאדם בעל ביטחון רב.
• תגיד, למשל:

תן להדמיה של צ'אקרת ה-Anahata שלי לעזור לי לגשת לביטחון שיעזור לי לראות את הפרויקטים שלי ולהגשים את החלומות שלי.

• סיים את התרגיל הזה לפתרון בעיות על ידי אמירה בקול תקיף:

צ'אקרת ה-anahata שלי הופעלה כעת כדי שאוכל לפתח ביטחון רב!

• חזור על הטקס הזה לפחות פעם בשבוע עד שאתה באמת מרגיש בטוח מאוד.

עצה שימושית

תרגיל ההדמיה הזה לא יספיק בפני עצמו כדי לרכוש ביטחון יציב ולאורך זמן, אבל הוא יקל על התהליך. אתה עדיין חייב לשחק את התפקיד שלך על ידי הקשה על הרעיונות היצירתיים שיעלו בראשך כדי להיות בטוחים יותר.