סקירת ספר: אני בסדר - אתה בסדר מאת תומס אנתוני האריס
המגיפה ממשיכה לגבות מחיר הרסני מחיי אדם, חיוניות כלכלית ורווחה נפשית. בניגוד לאירועים הרסניים שיש להם השפעה סופית והשלכה, כמו הצונאמי שתקף את יפן ב-11 במרץ 2011, או ההתקפות ב-11 בספטמבר 2001, בארצות הברית, המגיפה נמשכת וממשיכה להשפיע על חיינו, ונמשכת יותר מ-1. שנה לאחר הדיווח על הזיהומים הראשונים, ללא סוף מיידי באופק.
הנזק והמתח המתמשך של נגיף ה-COVID דורשים עזרה נפשית ורוחנית באותה מידה שיש צורך בחיסונים שיעזרו פיזית. עם הדאגה הזו בחשבון, אני רוצה לשתף ספר שמתאים למדי לזמנים קשים אלה. זה נקרא I'm OK - You're OK מאת תומאס אנתוני האריס.
תומס אנתוני האריס
תומס אנתוני האריס היה פסיכיאטר אמריקאי שנולד ב-18 באפריל 1910. הוא נפטר ב-4 במאי 1995. הוא כתב שני ספרים I'm OK – You're Okay, שיצא לאור ב-1969 וכתב המשך, Staying OK. עם אשתו, ופורסם ב-1985.
הוא עסק בניתוח טרנסאקציונלי כטכניקה טיפולית והמושג היווה את הבסיס לספרו.
ניתוח עסקה
ניתוח עסקאות (TA) היא תיאוריה פסיכואנליטית ושיטת טיפול המשתמשת בחקר עסקאות חברתיות כדי לקבוע את מצבו הפסיכולוגי של אדם כבסיס להבנת התנהגותו. יש בעצם שלושה מצבים: דמוי הורה, ילד או מבוגר. בעסקאות בין אנשים (ילדים/ילדים, ילדים/מבוגר, ומבוגר/מבוגר), האדם לומד כיצד לפתור בעיות רגשיות. השיטה שוברת את הפסיכואנליזה הפרוידיאנית המתמקדת בהגברת המודעות לאמונות התת-מודעות של האדם. חברו ועמיתו, אריק ברן, פיתח את הרעיון והפרדיגמה של ניתוח עסקאות בסוף שנות ה-50.
- לעשות את הצעד הראשון
- תודו שאתם תקועים ונאבקים
- שנה את הדרך שבה אתה חושב
- התמודד עם מה אם גם אם אתה מפחד
- עזוב את מה שאתה לא יכול לשלוט בו
- לעלות מעל האכזבה
- חגגו את הצלקות שלכם כקעקועי ניצחון
- החליטו להתחיל מחדש... ושוב
- אני לא בסדר - אתה בסדר: עמדת האחד למטה, הלוואי ויכולתי לעשות את זה כמוך.
- אני בסדר - אתה לא בסדר: העמדה החד-עלית, אתה לא עושה את זה נכון - תן לי להראות לך
- אני לא בסדר - אתה לא בסדר: העמדה חסרת התקווה, הו, זה נורא - לעולם לא נצליח
- אני בסדר - אתה בסדר: העמדה הבריאה, היי, אנחנו מתקדמים היטב עכשיו
מהכריכה האחורית של מהדורת 2004:
ניתוח עסקאות משרטט שלושה מצבי אגו (הורה, מבוגר וילד) כבסיס לתוכן ולאיכות של תקשורת בין אישית. למרות ילדות מאושרת, אומר האריס, רובנו חיים את הרגשות הלא בסדר של ילד חסר הגנה התלוי לחלוטין באחרים (הורים) לצורך ליטוף ואכפתיות. בשלב מסוים מוקדם בחיינו אנו מאמצים עמדה לגבי עצמנו ואחרים שקובעת איך אנחנו מרגישים לגבי כל מה שאנחנו עושים. ועבור חלק עצום מהאוכלוסייה, העמדה הזו היא שאני לא בסדר-אתה בסדר. עמדת חיים שלילית זו, המשותפת לאנשים מצליחים ולא מוצלחים כאחד, מזהמת את היכולות המבוגרות הרציונליות שלנו, ומותירה אותנו פגיעים לתגובות רגשיות לא הולמות של מצב הילד שלנו ולהתנהגות שנלמדת ללא ביקורת שתוכנתה במצב ההורה שלנו. על ידי חקירת מבנה האישיות שלנו והבנת החלטות ישנות, האריס מאמין שנוכל למצוא את החופש לשנות את חיינו.
הספר מתחיל במבוא: זה בסדר לא להיות בסדר, ואחריו שמונה פרקים:
הספר מסתיים במסקנה: נוצרת בשביל יותר, תודות, הערות ואודות המחבר.
ארבע הדינמיקות
הספר נכנס לרשימת רבי המכר של הניו יורק טיימס בשנת 1972 וההערכה היא כי למעלה מ-15 מיליון עותקים נמכרו מאז פורסם לראשונה.
מודל ההורה, המבוגר, הילד (P-A-C).
ישנם שלושה מצבי אגו המתנדנדים למיקום בתוך הנפש האנושית. מצב ההורה הוא מה שאנו מקבלים מההורה או מההורים שאנו מפנימים. במקביל לקלט ההורה הוא מצב הילד שלנו, שהוא איך אנחנו מרגישים והרגשנו במהלך הילדות לגבי האינטראקציות שלנו עם אחרים ואירועי חיים. מצב המבוגר מתחיל בילדות והוא מצב אגו שאנו מפתחים על ידי גיבוש דעות משלנו, נפרדות מקלט של ההורים ומעבר לתגובות הילד.
כולנו שואפים למצב בוגר בריא, שעשוי להיות בו קלט הורי ורגשות ילד שאנו יכולים להבחין בהם כבריאים, ולא מעיקים או מגבילים. נכון שחלק מהדברים שההורים שלנו מעבירים לנו הם דברים שאנחנו מעריכים בעצמנו. זה גם נכון שכמה רגשות ילדים של התרגשות ושמחה עוזרים לנו בהמשך החיים.
מה שהספר של האריס עוזר לנו להבין הוא שהחיים שלנו מורכבים מעסקאות קבועות, וחלק מהעסקאות האלה בסדר וחלק לא. אנחנו רוצים לפתח דפוסים בריאים של עסקאות תקינות ולזהות ולשבור דפוסים לא בריאים של עסקאות לא תקינות. כנראה מה שעזר למכור כל כך הרבה עותקים של הספר הם הדוגמאות הברורות שהאריס מספק שעדיין מחזיקות מעמד כשאנחנו סוקרים את חיינו שלנו היום.
אם אתה לא מרגיש בסדר, או מכיר מישהו שלא מרגיש בסדר, אז הספר הזה יכול להועיל מאוד. החיים הם מאבק, וכפליים בזמן משבר, כמו מה שאנו חיים בו בגלל המגיפה. כל משאב שיכול לעזור לנו לנווט מחוץ לא בסדר שווה לחקור.
אני כן ממליץ על הספר הזה. זה עזר לי מאוד בתקופה קשה בחיי. מה שמצאתי שימושי במיוחד הוא עד כמה זה עזר לי לחזור ולהעריך מחדש את ילדותי ולהבחין במסרים, ישירים ועקיפים, מההורים שלי שעבדו בשבילי ואלה שלא. חלק מלהיות מבוגר הוא לדעת מתי לראות הודעה הורית או שהילד מרגיש משהו שהוא לא בסדר שאנחנו ממשיכים לנסות לעשות בסדר, ובכך ליצור מקור לתסכול שלעולם לא נפתור עד שנבצע עבודת שחרור חשובה.
