בנה ביטחון עצמי בעזרת מדיטציה ב-10 שלבים פשוטים
בין אם אתה מאמין בעצמך לעשות משהו או שאין לך את הביטחון לעשות את זה משפיע על החיים שלך בכל דרך. מכיוון שהתפיסה שלך היא גורם שקובע את התוצאה שלך, כדי לעמוד בדרישות של כל משימה, ביטחון עצמי הכרחי. מדיטציה היא לא רק טרנד, שיעזור לך לבנות את הביטחון העצמי שלך, אלא למדיטציה יש גם יכולות ריפוי כדי לשפר את התכונות הנפשיות והפיזיות שלך כמו מערכת החיסון ומצב בריאותי טוב יותר.
1. גלה את החולשה שלך ושקול פתרון
רובנו מוטרדים עם עצמנו. אנחנו לא מצליחים למצוא שלווה בתוכנו. הסיבה לכך היא שאיננו מבינים את החולשה שלנו וללא כל הערכה, יש בהם אמון מוחלט. יש הבדל בין איבוד ביטחון עצמי לבין אמונה כוזבת בחולשתך למען הביטחון. כדי להימנע מתוצאות חמורות כלשהן, אתה אמור להיות מסוגל לזהות את נקודות התורפה שלך ולערוך רשימה שלהן. לאחר מכן העריכו אותם, כדי לבנות את הביטחון שלכם, עליכם להיפטר מכל חולשה או לפחות לזהות אותם. על ידי שיקול זהיר באמצעות מדיטציה, אתה גם צריך לפתח שיטה לפתור אותה.
2. השתיק את המבקר
מדיטציה מאפשרת לך ליצור אינטראקציה עם התודעה הפנימית שלך. זהו יתרון נוסף ושיטה פרודוקטיבית שבעזרתה תוכלו להתמודד בקלות עם כל הביקורות שהתמודדתם איתם. לכולנו יש את הקול הפנימי הזה, אבל לפעמים זה יותר מדי ביקורת ואפילו מוריד את ההערכה העצמית שלנו. כדי להשתיק את המבקר שמשפיע על הביטחון שלך, אתה צריך להתעמת איתו. מדיטציה היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת.
3. התכוננו לחקור את האני הפנימי שלכם
לחקור את עצמך הוא הצעד הראשון למדיטציה; אתה צריך להבין מה אתה באמת רוצה. זה יעזור לך להבין את ההשלכות של כל פעולה שאתה צריך לעשות ואילו השלכות היא תביא על החיים סביבך. זה עושה הבדל מהותי, וזה לא אותו דבר כמו אינטראקציה עם אנשים אלא חוויה חדשה לגמרי. מדיטציה תשפר את יכולת החשיבה שלך, תשפר את בריאותך, הגוף, הרוח והנשמה שלך.
4. מדיטציה באופן קבועמדיטציה קבועה תמיד מועילה; השגת ביטחון עצמי תמיד תדרוש ממך להתחבר לאני הגבוה שלך ולפתור את הבעיות שלך, אשר בתמורה יתן דחיפה ליכולות המוסריות שלך. זה יעזור לך לקבל גישה לפרספקטיבה עמוקה, רגועה ונחמדה יותר של החיים. תוכל להעלים את הפחד שלך גם כן. מדיטציה מחייבת אותך בדרך כלל לשבת ברוגע בשקט, מקום פרטי שאינו מאפשר הפרעות אחרות. על ידי שמירה על עמוד השדרה שלך ישר והתמקדות באנרגיה שסביבך, תצטרך למשוך את הצ'י או הצ'י לזרום בקלות בגופך. במהלך המדיטציה, אתה יכול להשתמש במנטרות ספציפיות כדי לעזור לך להשיג מיקוד ושלווה. השלב הבא לאחר הרפיית הגוף שלך הוא הדמיה. לתוצאות מהירות יותר, אתה תמיד יכול לנסות פעימות בינאורליות כדי לעזור לך.
5. בצע צעדים גדולים
כאשר חופש השתיקה בועט בך, יכול להתחיל מחדש ללא מכשולים בדרכך, האני הפנימי שלך לא יגביל אותך מכלום רק מתוך פחד, אלא הוא יעזור לך לממש את הפוטנציאל האמיתי שלך בכך שיעזור לך למצוא דרכים לְשַׁפֵּר. לכן, כאשר בוחנים מדיטציה, התועלת כוללת עשיית צעדים גדולים בחיים. אתה לא צריך לפספס שום סיכוי, מה שמחייב אותך להציג את כישוריך ולקחת סיכונים פרודוקטיביים.
6. היו אופטימייםאופטימיות כשלעצמה יעילה ומועיל מבחינה פסיכולוגית. אם אתה לא מספיק אופטימי, יש לך פחות סיכוי לעמוד בדרישות המשימה ויותר סיכוי להיכשל. האופטימיות היא שמחזיקה את התקווה בחיים וגורמת לנו לשאוף למטרות. מדיטציה מלמדת אותך אופטימיות. מדיטציה קבועה תעזור לך עם שאיפות חיוביות ותעורר מחשבות חיוביות בתודעתך. זה יאפשר לכם לחקור את המציאות הפיזית בהשקפה חיובית ולהגיע בקלות להצלחה ללא פחד מכישלון.
אתה יכול לבנות את הביטחון העצמי שלך על ידי אמירת מילים או מוטו כמו אני אדיב, אני גאה בעצמי, אני מאמין בכישוריי, אני מרוצה מהמתנות והכישרונות שלי, אני מאמין בחלומות שלי וכו'.
7. דמיינו
הדמיה היא צעד נוסף שאתה צריך לעשות כדי לבנות את הביטחון שלך. ויזואליזציה היא המפתח למדיטציה ולתוצאות טובות יותר הדמיית המצב ופעולה בו דרך הדמיון שלך תמיד עוזרת מאוד. השתמשו במדיטציה ותנסו לדמיין את עצמכם במצב מורכב ובעייתי ושאלו את עצמכם איך הייתם מגיבים לזה, שנית נסו להיזכר, או ליצור זמן שבו פעם הרגשתם בטוחים ונושאים את הזיכרון הטוב פעלו עליו.
8. הגדר מחדש את העתיד שלךהגדרה מחדש של העתיד שלך עולה בקנה אחד עם לתת לעברו להיות עבר ולהתמקד בהווה שלך. חיזוק המבנה והמסגרת הבסיסיים שלך. זה ייתן דחיפה לביטחון העצמי שלך שכן כל מה שמובנה תמיד משתלם בסוף וגם נותן תחושת סיפוק וביטחון עוצמתי. לכן, באמצעות מדיטציה, אתה יכול לעזור להעלים את פחדי העבר שלך ולהתמקד בהווה שלך.
9. האץ לקראת הצלחהזהו הישג חשוב שניתן ליישם באמצעות מדיטציה. מדי פעם יהיו לך זמנים טובים והזדמנויות טובות אם תמשיך לנסות אותם למרות שהתוצאה שלהם שונה, הסוד הוא להיות עקבי ולהמשיך לשאוף לעבר המטרות שלך. זה לא רק מייצר תקווה, תשוקה ואמביציה אלא גם בונה ביטחון בהשגתם. הציבו לעצמכם מטרות קטנות וצאו להפלגה כדי להשיג אותן.
10. שחזור כולללבסוף, לאחר שקלט היטב את הנקודות הקריטיות שלך ועל ידי שיקול דעת יסודי בהערכת מה מתאים לך, אתה מוכן לשחזר את עצמך. שחזור טוטאלי עוסק בהצטיידות בכלים שיעזרו לך במאמצים העתידיים שלך.
