כיצד להשתמש בהיפנוזה עצמית לניהול מתח
היפנוזה עצמית הפכה לאחת מטכניקות הריפוי המובילות עבור אנשים המסתמכים על עצמם בכל הקשור לפתרון בעיות. עם הזרם של התקשורת המיינסטרים הציגה כעת את הרעיון, אנשים לא מהססים לנסות את הטכניקה הזו, במיוחד היפנוזה עצמית לטיפול במתח והחרדה הנגרמת ממנו.
ניהול לחצים
ניהול מתח הוא משהו שעושה הרבה מעגלים ברשתות החברתיות כיום. וזה נובע בחלקו מהמודעות של העולם לבריאות הנפש וממאמציו לבלום אותה. בריאות הנפש ופתרונות הנוגעים לנושאים הקשורים אליו יכולים להיות תהליך מעייף וקשה כלכלית עבור חלקם. עם זאת, יחד עם זאת, זה הכרחי שאדם יטפל בזה כראוי אם הם מתכוונים לשמור על החיים שלהם על המסלול.
היפנוזה עצמית היא מושג חדש יחסית בכל הנוגע לניהול מתח. אבל זה צבר מעריצים רבים בפרק הזמן הקצר הזה. מעל לכל היתרונות הבריאותיים שהוא מביא, זה הכי חשוב נותן לך את השליטה. אתה יכול להחליט איך ומתי ליישם את זה ולטפל במתח והחרדה שלך.
המדע מאחורי היפנוזה עצמית
היפנוזה עצמית המשיכה לעשות לעצמה שם בקהילת המודעות לבריאות הנפש, כפי שהזכרנו קודם לכן. המדע מאחורי זה די פשוט. כמו כל מיני היפנוזה, היפנוזה עצמית פועלת על פי העיקרון של השתלטות מוחלטת על הגוף והנפש של האדם, ולפטר אותו מכל דבר ועניין מהעולם החיצון. תרגול זה מאפשר לאדם להתמקד באמת במה שקורה במוחו ולקחת עליו אחריות.
מצב מדיטטיבי עמוק
שיטה אחת שמומלצת תמיד על ידי מומחים היא זו של להיכנס למצב מדיטטיבי עמוק וללמוד לשלוט בדברים שמעוררים בך חרדה ומתח. אנו נספק מדריך ישיר כיצד להשיג את כל זה לקראת סוף מאמר זה. מהפנטים מומחים, גם אלו העוסקים בהיפנוזה עצמית, נוטים להאמין שלכל אדם יש את מערכת הלחימה שלו נגד מתח. הם קוראים לזה תגובת ההרפיה. זה עשוי לקחת די הרבה זמן עד שתבין את שלך, אבל זה יהיה זה שבסופו של דבר יעזור לך להשתלט על הלחץ.
עבור אנשים רבים, היפנוזה עצמית היא רמז ללכת לאנשהו. צריך להבהיר שהיפנוזה היא לא פחות מזה שסוגרת כל מיני רעש חיצוני והסחות דעת כדי להתמקד במה שהמוח שלהם עושה. היפנוזה עצמית אינה כרוכה כלל בהרחקת הרוח שלך לעולם אחר בזמן שהגוף שלך נשאר כאן בעולם הפיזי. רוב האנשים בארצות הברית מתרחקים מהיפנוזה עצמית רק בגלל שהם לא יודעים או מבינים את המטרה האמיתית מאחורי התרגיל.
תן לנו להבהיר כאן שהיפנוזה עצמית לא לוקחת אותך לשום מקום, ורק עוזרת לך להשתלט על המוח שלך. אפשר ללכת לבקר איש מקצוע מיומן בכל הנוגע להיפנוזה, או שהם יכולים להשתמש בספרים ובסרטונים מקוונים כדי לעזור להם לסגור הכל מבחוץ כדי לוודא שהם שולטים בהיפנוזה עצמית.
היתרונות הרבים שאתה מקבלצריך להבין היטב שהיפנוזה עצמית יכולה לעשות פלאים כשזה מגיע לעזור לך להתמודד עם מתח. היפנוזה עצמית יכולה לא רק לעזור לך להשיג רגיעה תוך דקות ספורות, אלא שהיא גם יכולה לעזור לך בהרבה סוגים מורכבים של מצבים שבהם ניהול כאב עשוי להרגיש בלתי אפשרי. זה אפילו כרוך לעזור לך להתגבר על כאבי צירים במהלך הלידה. עם סוג כזה של שליטה על הגוף של האדם, זה הופך להיות כמעט בלתי אפשרי להרחיק את עצמך מכל מטרה שתרצה להשיג.
יתרה מכך, חשוב לדעת שתהליך זה לא מעלה תופעות לוואי שליליות שאולי צריך לדאוג לגביהן עם כל מיני תרופות שמתיימרות לפתור בעיות מתח. בעוד שתרופות אלו עשויות לעשות את העבודה, הן עושות זאת באופן זמני בלבד. ובכל מקרה, אם אכן מתעוררת בעיה בשיטת ההיפנוזה העצמית שלך, תמיד יש לבקר מומחים שיכולים לעזור לך לתקן או לשפר את הדרך שבה אתה משתלט על המוח שלך.
השלבים המעורבים: איך אני עושה את זה?ראשית, תצטרכו להרגיש נינוחה ונוחה לחלוטין לפני שאתם עומדים לבצע היפנוזה עצמית. כל מחשבה שלילית או זרה מהמוח שלך תצטרך ללכת. ברגע שזה נעשה, מקד את תשומת הלב שלך לחפץ קרוב אליך. תמיד עדיף להחזיק את אובייקט המיקוד הזה בקו הראייה הישיר שלך. המשיכו להתמקד באובייקט עד שאין למוח שלכם שום דבר אחר מלבד עצם התמונה של מה שאתם רואים. זה עשוי לקחת שבועות של תרגול כדי לשכלל את הטכניקה הזו, אז אל תתייאש מיד בהתחלה.
ברגע שתגיעו לשלב הזה, תבחינו בעיניכם צונחות לאט, ובעצמכם נכנסים לטראנס. הקפד תמיד להתמקד בנשימה שלך בשלב זה, לשמור עליה קבועה ולא לשנות את התדירות שלה. תמשיך להזכיר לעצמך שיש לך את זה בשליטה. עכשיו עם הדמיון שלך, חשבו שאובייקט המיקוד שלכם נע לאט בתנועה של מטוטלת. תן לזה להתנדנד עד שקבוע נמצא ממש מול העיניים שלך.
מה שהופך את הכל לאפשריהתחל לאט לאט לספור אחורה מ-10, עם האמונה בראש שלך שתגיע למצב ההיפנוטי האולטימטיבי ברגע שתסיים את הספירה. לאחר שתסיים, נקה שוב את דעתך מכל המחשבות הזרות. זה המצב שאליו התאמנת להגיע. אם אתה מרגיש סחרחורת פתאום, זהו זה. אל תישארו כאן יותר מדי זמן, ותתחילו לספור מ-1 עד 10, במטרה שברגע שתצאו מהטראנס הזה, תשיג מחשבה נטולת מתח.
